Die Moppler - Dick sind diesen Winter nur die Jacken!

[shiri]

Ui, wir sind ja umgezogen

Ich habe die letzten 1,5 Wochen ausgesetzt, erst hatte meine Kleine Geburtstag, dann war unser Auto kaputt und wir mussten eine Woche in meiner Heimat verbringen...wenig/kaum Inet und somit auch kaum Essensüberwachung

Naja, ab morgen hat uns der Alltag wieder, ich arbeite 2h mehr und am Freitag schauen wir, wir gut/schlecht ich die 2 Wochen überstanden habe

@all
ich hoffe ihr hattet alle frohe Ostern und seid wohlauf!

[Melanie83]

Ab Morgen bin ich auch wiede voll dabei. Ich konnte mich jetzt die letzten Tage einfach nicht beherrschen und habe viel zu viel gegessen.

@alle Neuen
Herzlich Willkommen hier! 

@Gianna
Das können auch einfach nur normale Gewichtsschwankungen sein.

[Löwenmama]

Guten Abend...

danke fürs aufnehmen!

Ich ärger mich grad über mich selbst. Irgendwie hab ich es geschafft noch einen Stück vom Osterkranz, 4 schokieier und ein stück kirschkuchen zu essen  Jetzt ist mir schlecht. Strafe folgt sofort

Ich plane somit für morgen:

Morgens: Müsli mit Obst und Milch
Mittags: Nudeln mit selbstgemachter  Bollo
Abends: Gurkensalat

Zwischendurch natürlich Obst. Ich möchte ab morgen wieder täglich einen Obstteller hinstellen.

Wenn es nicht regnet fahr ich mit dem kurzen morgen mit dem Fahrrad zur KiTa, zurück mache ich dann einen kleinen Umweg, so dass ich etwas mehr km hab

Ansonsten hoffe ich wieder so fit zu sein um ab Do wieder zum Sport zu können. Ich fühl mich noch ziemlich schlappi. Diesesmal hat es aber auch echt reingehauen

[Bradipa]

und ich kämpfe gerade mit meinem inneren schweinehund...die osterhasen lachen mich auch schon an...geh glaube schnell ins bett!

fahhrrad hätte ich auch gerne...mus mir dringend eins kaufen.. allerdings um mit kind zu fahren bräuchte ich dann wieder nen anhänger diese sitze mag ich nicht.... hm... muss ich wohl einfach mal testen würd gerne mal mit rad zur arbeit fahren... sind 10km sollte doch machbar sein?!

nach den ferien teste ich mal aquafitness...in den ferien gibt nämlich keine kurse 

ich hab noch keinen plan was ich machen will m abzunehmen...momentan das ist übergangsweise...aber danach

macht hier jemand fddp oder wei dat heisst? sprich kalorienzählen? wieviele kalorien nehme ich denn zumir um abzunehmen??? macht es sinn auf kohlenhydrate weiterhin komplett zu verzichten? mein probem ist nämlich bei nudeln, brot also mehl gerichten blähe ich immer so auf ich werd mogen auchmal beim arzt anrufen termin fürn blutest - glutenintolleranz? das wärs ja noch 

[Zwergenwunder]

Ich benutze FDDB einfach nur zur Orientierung, mensch, hab ich da schon Augen gemacht, als zusammengerechnet wurde wieviel Kalorien dies und jenes hatte wo ich dachte, es wären nicht so viel.

Habe gerade EINE Banane gegessen, die hat so viel Kalorien, wie zwei gekochte Eier,...

Ist gut um mal zu sehen was man da alles an Kalorien in sich hineinfuttert.

Seitdem ich gesehen habe wieviel es bei mir waren habe ich meine Ernährung umgestellt. Fing bei 1 Liter Pepsi an, ging weiter mit viel Chips....Essen war auch immer sehr deftig.....Ich kam manchmal auf fast 2500 Kalorien :X :-O

Heisshunger hab ich auch gerade, habe da aber einen Trick für mich entdeckt....habe immer geschnittene Honigmelone eiskalt im Kühlschrank. Die
erfrischt recht schnell, sättigt auch fix und hat sehr wenig Kalorien

[Löwenmama]

Für die Mädels mit Smartphone:

Fddb hat auch eine tolle App für unterwegs

[Unserwunder]

Guten Morgen

mensch ich habe gestern aber auch gefuttert,ui

1,5 Brötchen mit Tomate und Gurke und Käse,ein susses mit Nutella
Mittag: Kartoffeln,Sparkel mit Sousse  Holl. und mein Vegi Schnitzel
Nachmittag 2 st Kuchen bei Verwandschaft
Abends 2 Moncheris und ein Fwerrero

ich hab schon Angst vor Freitag
Aber gut...jetzt geht es eiser weiter!

@Löwenmama:hast du die APP?

@Nici: mein Mann ist hier der Koch,doch  wir beide essen sehr gern 

@FDDB: es ist wirklich sehr interessant zu sehen wieviel man so zu sich nehmt

[Löwenmama]

Moinsen... ich hab brav mit Müsli und Obst begonnen

Unserwunder: Jap, ich hab die App.. finde sie für unterwegs sehr praktisch um sich einfach immer schön alles zu notieren und vor augen zu halten was man da grad tut

Sooo ich hab nun Zumba zuuuufälligerweise auf meinem PC das werde ich heute mal testen

[redheart]

Waage hab ich die letzten Tage nicht beachtet
Heute gehts wieder weiter, mein Sportprogramm: Wäsche waschen (wir wohnen im 3. Stock, die Waschmaschine steht im Keller )

[Löwenmama]

Redheart, ich hätte da auch noch wäsche... wie wärs mit ein paar extra-sport einlagen?

Ich freu mich:

Ein Bulli für Freitag ist reserviert, ich habe 1 Regal, 1 Esstisch und 1 Couchtisch bei ebay kleinanzeigen günstig erstanden..  Ich wollte schon lange die Möbel der "Liatorp" Serie haben, aber ich war einfach zu geizig.. Jetzt hab ich sie gebraucht gefunden

[redheart]

Nicht noch meeeeehr Sind so doch schon etwa 7 Ladungen

Ui neue Möbel, toll

[Bradipa]

ich hab die app auch... zur zeit nehme ich aber nur so 600kalorien zu mir  getränke zähle ich aber nicht trinke eh fast nur wasser und ab und an nehm ich mal nen schluck cola zero... nur kaffee und tee rechnet ich mit... bzw den honig im tee...

aber das ist wie gesagt nur noch diese woche so... danach bin ich recht planlos...

bei FDDP stehen ja kalorien...das sidn aber massig  denke das ist das was ich essen könnte um nicht zuzunehmen-aber auch nicht abzunehmen.... darum frage ich mich wieviel soll/darf ich um dann abzunehmen? 75%  kein plan...


freitag wiege ich mich mal und dann bekommt ihr die daten... ich kann nur sagen das ich bei 109,9 kg gestartet bin am 27.03.2012  ich hab die letzte zeit sooo zugelegt...hammer! mal gucken was freitag die wage zeigt..... blöde mens ärgert mich nun noch zusätzlich!



heishungerattaken bekämpfe ich mit nem großen glas lauwarmen wasser  und danach mache ich mir nen schönen chai tee mit honig und milch... das hilft bei mir ganz gut...

App hab ich auch... muss mich einfummeln, aber ich find das super so für unterwegs!

thema versteckte kalorien.... ich erinner mich noch wie blöde ich geschaut habe als ich bei ww damals gesehen haben wieviel punkte ein Tomate/Mozarella salat hat 

nun ja... zum frühstück gab es noch nix  werd aber gleich meine Banane mit Quark und Honig schnippeln...

zum mittag (nachmittag) gibts dann wenn ich heme komme Pilzpfanne *yummi*

[redheart]

600

Viel viel zu wenig... 

[Bradipa]

ja ich weiß! aber das musste jetzt erstmal sein... diäten macht mir keinen "spaß!" wenn ich nicht gleich erfolge sehe...
somit fang ich radikal an...
ich esse nur obst/gemüse... etwas quark... mal ne brühe zum kochen dazu... 1x die woche Putenfleisch...

ich weiß das es nicht gut ist... aber ich brauche das so... und ich hungere nicht! also ich mache schin ordentliche portionen (nicht wie vorgesehen nur paar 100gr immer) und wenn ich abends noch hunger hab mach ich eben paar gurken oder so... aber eben nur gemüse und obst...


aber sach mal an wieviel sollte ich denn danach essen? ich finde da zig angaben im netz zu 

[redheart]

Du würdest auch sonst Erfolge sehen So radikal kannst du dir den Stoffwechsel richtig versauen...

Soweit ich weiss sollte der Grundumsatz (das was der Körper bei völliger Ruhe verbraucht) auf keinen Fall unterschritten werden... Im anderen Thread gabs mal was dazu

[Zwergenwunder]

Kalorien: ich habe heute, bis jetzt knapp 650kcal zu mir genommen, in Form von Ei, Obst, Gemüse und Kaffe & Milch & Zucker.
Muss mal durchrechnen wie der Kaffee mit Süßstoff anstatt Zucker rechnet....

Insgesamt komme ich am Tag auf zwischen 1000 und 1500kcal. Verbrauchen "darf" ich.... äh moment....1990 kcal. Mache aber zwischen 200 und 800 Kcal durch Sport wieder wett.

Fahre so ganz gut, ganz ohne Hungerleiden

[Zwergenwunder]

Edit: auch wieder interessant....trinke zum Kaffee jeweils 2 Teelöffel Zucker, macht 40kcal...bei 4 Tassen sind das wieder 160kcal....ersetze ich den durch Süßstoff sind es 0 kcal .....

[Bradipa]

ähm mein GRUNDUMSATZ in ruhe also ohne bewegung wären 1922 ähm das ja sau viel! bedingt durch mein gewicht....denke ich mal... aber so nehm ich doch niemals ab! und wenn dann vielleicht mal 1kilo in einem monat... das ist aber nicht mein ziel! sicher auf dauer ist das dann ok.... und in 2-3 monaten kann ich das auch so machen... aber ich möchte ja jetzt erstmal so schnell wie möglich UHU werden und dann schnell U 90 

also was nicht heisst das ich mich jetzt 2-3 monate von 600kal ernähre dann mach ich mir den stoffwechsel vermutlich wirklich kaputt... 3-4 wochen geht das.... denk ich mal... diese woche wird es auch schon mehr werden...ich will am samstag essen gehen und coktails trinken.... das würde ich sonst nicht vertragen... mir wird jetzt schon schlecht wenn ich mal etwas mehr fleisch esse


zwergenwunder: durch süßstoff ersetze ich nicht! das gaukelt dem insulinspiegel was vor und macht wieder hunger... ich nehme zwar wenns geht honig aber sonst auch richtigen zucker (im kaffe aber zur zeit keinen)

[Zwergenwunder]

Ja ich denke mal bei 2 bis 3 Süsstoff anstatt Zucker ist das aber nicht wirklich schlimm. Soviel Kaffee trinke ich ja gar nicht. Sind ja nur immer zwischen 1 oder 3 Tassen, von daher.

[redheart]

Gianna, ich würds nicht so machen, aber wenn du meinst

Edit: Essen heute

Müsli mit Apfel
kleiner Teller Nudeln mit Dörrtomatensahnesauce


Abendessen für heute - Donnerstag
Curryreis mit mariniertem Hühnchen
Fisch mit Gemüsecouscous
Gefülltes Hähnchen mit Reis und Gemüse

[Nici+YaMa]

Hallo,

@gianna- das klingt wirklich nicht gut 
Viel Obst und Gemüse ist natürlich gut, aber so ab und zu mal ein paar KH sind auch wichtig ! Der Körper hat sonst ja auch nix zum arbeiten und verbrennen und der Stoffwechsel kommt auch gar nicht in Gang !

@zwerg- ich trink meinen Tee morgens aus mit 1-3 Süsstoff statt Zucker !

@me- ich mach gerade kein festes Programm mehr, ich frühstücke eh immer gleich, mittags ess ich nur ne leichte Kleinigkeit ( Haferflocken, Smoothie, Bohnensalat, Spargel mit Putenaufschnitt ) und abends koche ich entweder nach ww oder versuche so 2x die Woche die KH wegzulassen 
Allgemein einfach leichter, fettarmer und etwas weniger 

Frühstück- hab den Rest Gundulakranz vernichtet
Mittag- Haferflocken mit Milch und Honig
Abend- Pflücksalat mit Möhren, Gurke, Ei und gebratenen Champis 

[shiri]

@Gianna
ich bin mit 80% meines Gesamtumsatzes bei 1900-2000kcal...
man braucht ja, besonders als übergewichtiger Mensch eine gewisse "Grundversorgung" sonst läuft der Körper auf Sparflamme und der Jojo ist vorprogrammiert  es gibt im Naschkatzenforum eine Excel-datei, die berechnet sehr genau, wieviel man mindestens zu sich nehmen MUSS um überhaupt leben zu können....ich bin mir sicher das 600kcal viiiiel zu wenig sind!!!

EDIT:
nochwas, die Berechnung bei FDDB gilt nur bis BMI von 30...bei BMI über 30 musst du anders rechnen (z.b. mit der Naschkatzen-Datei)

[Löwenmama]

@Gianna: google mal nach "Energiebedarfsrechner, [Login or Register]" da gibt es einen der dir alles genau ausrechnet und dann angibt wie schnell du je nach (Ess-) verhalten abnehmen kannst usw. wirklich gut!

Ausserdem habe ich mal einen Intressanten und mMn guten Bericht gelesen:

[Löwenmama]

Wie üblich weise ich vor meinem Beitrag vorher darauf hin, dass ich niemanden belehren oder kritisieren möchte. Leider muss ich darauf hinweisen, da meine Beiträge mit großer Regelmäßigkeit mehr als Kritik statt als gut gemeinte Hilfe oder Denkanstoß verstanden.
Mir ist auch bewusst, da einige erst einmal eine Abwehrhaltung einnehmen werden. Niemand erfährt gerne, dass der bis jetzt eingeschlagene Weg falsch war bzw. auf Unwahrheiten basiert.

Aber das ist gar nicht schlimm, es ist nämlich nicht zu spät die Wahrheit zu erfahren und ab nun an KEINE Fehler mehr zu machen und sein Ziel garantiert zu erreichen!

Zu meiner Person: Nein, ich bin kein Arzt! Ich bin auch kein Ernährungswissenschaftler, ich bin ein ganz normaler Mensch der Jahre lang starkes Übergewicht hatte. Nach einigen Fehlversuchen, aber dafür auch nach zahlreichen Fachbüchern, Studien, Veröffentlichungen und Gesprächen mit Experten aus dem Fitnessbereich, verfüge ich über fundiertes Fachwissen zu diesem Thema (behaupte ich jetzt einfach mal).
Und natürlich nicht zuletzt weil ich es selbst ausprobiert und erfahren habe! Ich bin seit Jahren schlank, topfit und treibe nur noch 1 x Woche Sport! Freunde und Bekannte haben ähnliches geschafft, hatten aber auch ein anderes ,,Ziel".

Damit wir uns nicht falsch verstehen, ich meine keine Tipps vom Hausarzt, welcher sich das letzte Mal vor 10 Jahren zu diesem Thema informiert hat...es ist auch nicht sein Fachgebiet. Ich meine auch keine Tipps von Fitnesstrainern, die nach uralten Büchern handeln und keine Fortbildungspflicht haben! Im Übrigen haben Sie auch kein Interesse euch schnell schlank zu machen, was wird dann aus dem schönen Monatsbeitrag???
Und ich meine auch kein verbreitetes Wissen aus der Diätindustrie....oder sollte ich lieber Diät-Mafia sagen? ...aber dazu später mehr!

Nach wie gesagt dem ein oder anderen Rückschlag war klar....ich mache etwas falsch! Und nicht nur ich...über 90% aller Abnemwilligen tun das was man die Diätindustrie, Freunde, Bekannte und sogar Trainer einem empfehlen....aber warum funktioniert das nie? Warum werden immer mehr Menschen dick, obwohl an jeder Ecke ein Fitnessstudio steht, tausende Low-Fat (light)-Produkte vertrieben werden und sogar unendlich viele Wunderdiäten und Wunderpillen existieren? Ganz einfach, Sie funktionieren nicht!

Ich habe mein Wissen wie erwähnt nicht von Leuten, die ein Interesse daran haben mich dick bleiben zu lassen, sondern von renommierten Experten, die zum Teil beruflich damit zu tun haben, Menschen in kürzester Zeit topfit zu machen...ohne Doping und ohne Jojo! Leute die Fussball-Bundesliga-Profis nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen wieder fit machen!

Als ich die WAHRHEIT dann kannte, trainierte und ernährte ich natürlich auch danach! ...und es kam wie es kommen musste, bereits beim 1. Training kam der Trainer...."Du machst das falsch"! Ich möchte Ihm da nicht mal Boshaftigkeit unterstellen, er wusste es einfach nicht besser. Ich sagte, dass ich nur mal was ,,versuchen" möchte, innerlich lachte ich jedoch in mich hinein...wieder so ein ,,Fachmann" dachte ich mir ...übrigens war ich der Einzige im Studio nach dieser Methode trainierte und auch nach 30min wieder ging.
Ich verlegte mein Training daher nach Draußen, weil ich durch zahlreiche Rechtfertigungsversuche mein Training nicht unnötig verlängern wollte. Nach wenigen Monaten ging ich dann wieder ins Studio (schlank und durchtrainiert) und derselbe Trainier fragte mich, wie er seine hartnäckigen Hüftpolster beseitigen kann...so wendet sich das Blatt! Und ER macht es ,,beruflich" in Vollzeit...jeden Tag! Einer von vielen sogenannten "Experteb", die im Grunde über kein eigenes Wissen verfügen. Er fragte mich übrigens auch, was ich ,,genommen" habe. Natürlich GAR NICHTS!..aber alleine die Frage macht mich stutzig, ob die Fitness vieler Trainer denn auch wirklich ,,echt" ist!

Beenden möchte ich das Vorwort nun mit einer groben Definition von Geisteskrankheit:
,,Jemand macht ein und die selbe Sache immer wieder...und erwartet aber ein anderes Resultat"
(Dies beziehe ich natürlich nur auf mich und meine Fehlversuche)

Eine Sache muss ich noch loswerden bevor ich loslege ;-)...wer sich bei dieser Methode länger ,,schlecht" fühlt, sollte lieber seinen Arzt dazu befragen. Normaler Weise ist dieses Training überhaupt kein Problem für die Gesundheit, es fördert sie sogar. Ich will nur am Ende nicht die Verantwortung dafür übernehmen wenn jemand evtl. Vorerkrankungen hatte oder Unfug treibt.


...

[Löwenmama]

Schluss mit den Lügen!

UNWAHR! - Fett macht dick und ist ungesund!
Ein hartnäckiger Mythos der sich schon seit Jahren hält, gefördert durch ein sehr geschicktes Marketing der Diät- und Lebensmittelindustrie. Je mehr Leute daran glauben, desto besser lassen sich die zahlreichen sogenannten ,,Diätprodukte (Light bzw. Low-Fat) verkaufen, die allesamt wenig Fett haben, das ist ein Millardenmarkt!
Plötzlich war Fett der Übeltäter - denn "Fett macht Fett" lässt sich gut verkaufen und ist auch einprägsam.
Dabei ist es eine Tatsache, dass sich Nahrungsfett nicht direkt in Körperfett umwandeln kann. Versprochen - das ist physiologisch unmöglich! Nur eine erhöhte Menge an Kalorien lassen den Körperfettanteil steigen, aber nicht das Nahrungsfett.

Fett macht also als solches nicht dick und es ist auch nicht "ungesund"! Hierzu würde ich gerne auf eine Studie verweisen. Ich weiss, viele haben keine Lust eine solche Studie zu lesen, die ist auch nicht so spannend wie ein vielversprechendes Diätbuch! Aber ich denke diese Studie wird einige überzeugen bzw. anregen. Eine eindeutige und beweiskräftige Studie von einem auf den Markt bezogenen neutralen Institut.
Die Harvard School of Public Health sammelt über 20 Jahre Daten über die Ernährung und den Gesundheitszustand von fast 300.000 Frauen, in der "Nurses Health Study"

Ergebnis: Alle Studien inkl. der Nachfolgeuntersuchungen, konnten nicht beweisen, dass Fettkonsum ein Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Das ist noch KEINER Langzeitstudie gelungen! Im Gegenteil, Frauen die kaum tierisches Fett essen haben laut den Studien eine doppelt so große Schlaganfallrate wie Frauen mit mittlerem Fettkonsum.
Das heisst natürlich nicht, dass ich den Fettkonsum glorifizieren möchte, aber eine ,,normale" Menge an Fett ist durchaus gesund!

Hier mal eine Zusammenfassung der Studie auf deutsch, sehr interessant!: Bitte lesen!

Fette Lügen

Personal Pilates: Blog Archiv Freispruch für das Fett

UNWAHR! - Mit dieser neuen ,,Super-Diät" werden Sie schnell abnehmen!
Ich gebe zu, das stimmt sogar meist!...Ihr werdet abnehmen, immer wenn man die Kalorienzahl deutlich reduziert (und darauf basieren letztendlich fast alle Diäten) verliert Ihr an Gewicht! Aber Gewicht ist nicht gleich Fett! Unter Umständen ist da nur sehr viel Muskelmasse und Wasser dabei und nur sehr wenig Fett. Aber meist schon einige Tage nach diesen ,,Turbo-Diäten" sind die Pfunde wieder drauf. Der Körper lagert das Wasser wieder ein, er braucht es einfach!

Solche Diätpläne sind dafür geschaffen zu versagen und tief im Inneren wisst Ihr das auch. Jeder Diät-tag vergrößert das Loch in eurem Magen, welches unerbittlich nach Süßigkeiten, Lieblingsspeisen und Fastfood verlangt! Wo Ihr auch hingeht, überall belagern euch Gerüche von Pizza, Burger und vielen anderen ,,verbotenen" Dingen. Je länger ihr gegen eure natürlichen Bedürfnisse ,,ankämpft", desto schlimmer wird der Rückschlag werden. Irgendwann kann man diesem Verlangen nicht mehr stand halten und stellt fest wie großartig die Lieblingsspeisen schmecken und holt alles nach worauf während der Diät verzichtet wurde....leider auch die Pfunde!
Fakt ist, das über 90% aller Übergewichtigen blind einem Diäten folgen um schnell abzunehmen. Es ist so, als würden sie in einem Auto sitzen und völlig blind ,,vollgas" geben um möglichst schnell ans Ziel zu kommen. Jeder weiss dass es Unsinn wäre so zu fahren, aber genau diesen Weg nehmen viele wenn es um den Fettabbau geht.

UNWAHR! - Nur mit viel Ausdauertraining beim ,,Fettververbrennungspuls" baut man schnell Fett ab! (aerobes Training)
Ich weiss, vielen hier ist mittlerweile auch bekannt, dass der sogenannte Fettverbrennungspuls nur ein schönes Märchen ist, aber viele ,,glauben" das immer noch. Und da dies ein sehr wichtiger Punkt ist, muss ich diesen nochmal ansprechen. Ich werde darauf später noch mal ein wenig genauer eingehen, aber ist es nicht frusttreirend, dass man mit ,,aerobem" Training ca. 8-10 Stunden trainieren muss, um nur 500g Fett zu verbrennen? Dabei geht es doch viel viel schneller in viel kürzerer Zeit! Aber dazu später wie gesagt mehr.


UNWAHR! - Diätpillen & Diätpulver führen zum Erfolg
Fettblocker: Diese Pillen blockieren teilweise die Fettaufnahme, aber keinesfalls den Fettaufbau! Sie blocken nur einen Bruchteil der aufgenommen Nahrungsfette...klar, das Fett ist ja auch böse wie die Diätindustrie immer behauptet, dann müssen die ja Pillen gut sein. Natürlich funktionieren die auch ein bisschen, weil sie einige wenige Kalorien blocken, aber das wars auch schon! Die Kosten sind enorm und der Effekt ist minimal. Wer viel isst, wird trotzdem Fett aufbauen.
Diätpulver:Meistens bestehen diese aus simplen Mischungen aus Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen. Auch wenn die Werbung vieles verspricht, dienen diese Pulver nur einem Zweck...der verminderten Kalorienaufnahme! Das ist keine Zauberei...weniger Kalorien zu konsunmieren, könnt Ihr auch ohne Pulver. Es gibt sogar ,,schwarze Schafe" die abhängig machende Appetitzügler beimischen.
Stoffwechselbeschleuniger: Hier mache ich es ganz kurz...die ,,dürfen" laut Gesetz gar nicht funktionieren. Würden diese eine ,,Wirkung" haben, würden diese unter das Arzneimittelgesetz fallen und wären nicht frei verkäuflich!
Entwässerugsmittel: Wie der Name es schon vermuten lässt, entwässern diese Präparate nur. Da der Körper zum Großteil aus Wasser besteht, heisst das natürlich eine schnelle ,,Gewichtsreduktion". Setzt man die Mittel aber wieder ab, lagert der Körper das benötigte Wasser direkt wieder ein.


Anpassen und Überleben.

Die meisten Menschen scheitern mit Ihrer Diät, weil Sie nicht wissen wie der Körper funktioniert, wie dynamisch er SEIN ZIEL verfolgt, Anpassen und Überleben! Ich hatte ja in meinem 1. Beitrag die Funktionen wie das schwitzen und zittern zum abkühlen bzw. aufwärmen des Körpers erwähnt. Der Körper versucht sich einfach an ALLE Umstände anzupassen um ein Überleben zu ermöglichen. Er geht dabei sehr sparsam mit seiner Energie um, weil er nicht weiss was als nächstes kommt.
Ihr kennt sicherlich die Geschichte von der Frau, die ein Auto angehoben hat weil Ihr Kind eingeklemmt war. Ich weiss nicht ob diese Geschichte stimmt, aber eines ist FAKT, nur in Situationen wo es um Leben und Tot geht, setzt der Körper alle vorhandenen Energien frei.
Auch der ,,Fettabbau" ist ein Extremzustand für den Körper, welchen er versucht entgegenzuwirken. Das macht er leider nicht immer so wie wir es gerne hätten.

Ich versuche dies einmal hier zu veranschaulichen:
Fettabbau durch starkes Kaloriendefizit:
Was geschieht im Körper:
Er verbrennt Fett um die fehlende Energie aufzunehmen – Das ist erwünscht!
Er verlangsamt den Stoffwechsel, dadurch werdet Ihr Müde und die Leistung sinkt – Das ist unerwünscht!
Er reduziert Muskelmasse und somit den Grundumsatz um den Energiebedarf auf lange Sicht zu senken – Das ist unerwünscht!
Ergebnis: Man verbrennt solange Fett und Muskeln, bis genug Muskeln verbrannt wurden um mit den Kalorien auszukommen.

Fettabbau durch Kaloriendefizit + Ausdauertraining
Der Körper verbrennt Fett um die fehlende Energie aufzunehmen – Das ist erwünscht!
Der Körper beschleunigt den Stoffwechsel, die Leistungsfähigkeit steigt – Das ist erwünscht!
Auch hier werden trotzdem Muskeln verbrannt, die nicht für das Ausdauertraining notwendig sind, um auf Dauer mit dem Energiehaushalt auszukommen. - Das ist unerwünscht!
Ergebnis: Man nimmt ,,relativ" gut ab. Bis nur noch wenig Fett aber auch leider wenig Muskeln vorhanden sind. (Stichwort JoJo-Effekt)


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