So - ich frag immer wieder danach, weil ich einfach so ideenlos bin - nun sammel ich die mal hier ;D
Also liebe "Abnehmmeisterinnen" - bitte schreibt uns doch mal ein paar Tage auf.
Ich fang mal an mit meinem heutigem ersten WW-Tag:
Für die WWler schreib ich die ProPoints dazu
Frühstück
1 Banane und 500 gr. Trauben
Mittag
Creme aus 3 EL Magerquark, 2 EL Sprudel, 1 TL Senf und etwas Salz und Pfeffer - das ganze verteilt auf 2 Scheiben Schwarzbrot mit je 4 Scheiben Lachsschinken
( 9 Points )
Abend
Hähnchenfilet als Sattmacher ( 350gr. ) dazu Salat mit folgendem Dressing: 2EL Saure Sahne, lecker mit vielen Gewürzen vermischt ( nach Geschmack ), 1 TL Öl, 1 EL Essig
( 6 Points )
Als Snack heute Abend gibt es einen 0,1% Himbeerjoghurt
Ich würde mich echt freuen, wenn Ihr Euch rege beteiligen würdet :D
super idee sanne :D
Ohhhhhh tolle Ideee!!!
Ich mache für mich selbst FDH, versuche dabei mich gesund zu ernähren und abends keine KH mehr zu Essen. Und ich halte zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Abstand ohne was zwischenrein zu Essen und trinke nur Wasser oder ungesüßten Tee. (3 bis 4 Liter täglich)
Abends ab 18 Uhr keinen Kaffee mehr.
Keine Ahnung ob das für Euch von Interesse ist, ich schreibs trotzdem mal auf! ;)
Morgens: 1 Tasse Kafee (mit 2 Süßstoff und fettarmer Milch)
Nicht viel, ich weiss aber ich hatte heute absolut keinen Hunger!
Mittags: 200 g gekochte Vollkornnudeln mit 100 g Bolognesesoße
Abends : Gurkensalat mit Kräuterdressing, 1 Ei, 150g Thunfisch
@Fannilein, klar ist das interessant :D
Wie machst Du das Kräuterdressing?
Heute, wenig Fett und kleine Portionen:
Morgens: 2 dünne Scheiben Dinkelvollkornbrot, eine mit Tomatenmark und Oregano, eine mit etwas Rübensirup. Kaffee, Apfelmus
Mittags: Nudeln mit wenig Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch, Rohkost ( Möhre, Kohlrabi, Gurke)
Nachmittags: Kaffee, 2 Stückchen Schokolade ( Menszeit, muss sein s-:) )
Abends: Pfanne aus Zucchini, Zwiebeln, Sojawürfel, Tomate, ein EL Sonnenblumenkerne, Balsamico + 1 Roggenbrötchen
@Sanne
Hab da ein Grundrezept, das ich nach Belieben dann "bestücke".
Grundrezept für 4 Personen:
150g Magerjoghurt
1 TL fettarmes Miracel Whip
1/2 Tl Salz
etwas Pfeffer und etwas Süßstoff
Wenn es zu dickflüssig ist, evtl. nen Schuss festtarme Milch zugeben.
Hat pro Person: 2g Fett, 9g KH,7g Eiweiß, kein Cholesterin und 86 kcal.
Beim Kräuterdressing mach ich dann ganz viele verschieden Kräuter und Gewürze rein, heute gabs Knobi, Schnittlauch, Pertersilie und Dill.
Für Cocktailsauce einfach 2 EL Orangensaft , 1 EL Ketchup und Dill zugeben.
French Dressing: 1/2 TL Senf und Kräuter nach belieben
Das hört sich lecker an, DANKE! :D
Mein heutiger Tag:
Morgens gabs nur wieder ein Tasse Kaffee, irgendwie hab ich morgens keinen Hunger.
Mittags: 2 Scheiben ganz dünnes, dunkles Vollkornbrot mit Nüssen(das was geschnitten verschweißt verkauft wird und so lange hält), dünn mit Margarine, eine Scheibe mit Putenschinken und 1/2 Scheibe Käse (17%Fett), die andere mit Kochschinken und auch ner halben Scheibe Käse. Dazu 2 Essiggurken.
Abends: Zucchini, Paprika und Hähnchenbrust - nach belieben gewürzt - im Bratschlauch gedünstet.
Ich habe fertig! ;D
Mein heutiger Tag:
Um 5.30 Uhr gab es eine Scheibe Vollkornbrot mit 2 Scheiben Schwarzwälderschinken.
Um 10 Uhr waren wir zum Frühstücken in der Spielgruppe, dort habe ich gegessen: 1,5 helle Brötchen mit 1,5 Scheiben Gouda. Ein kleines Milchbrötchen mit Schokocreme, 5 Miniwürstchen (Mini Winni) und circa 1/4 Gurke.
Zum Mittag gab es hier Rührei mit Salat (1/4 Eisberg, 5 braune Champignons, 1/2 Feta, grüne Paprika - Essig/Öl-Dressing)
Heut Nachmittag haben ich einen Apfel und 2 Nektarinen gegessen und zum Abendessen gab es gerade Putenfilet mit Tomaten-Kräuter-Soße und gebratene Auberginenscheiben :)
Pappsatt und der Crosstrainer wartet noch :D
ich hatte heute
frühstück
tee mit zucker
2 scheiben vollkornbrot mit magerquark und marmelade und käse
banane
zwischendrin
1 reiswaffel und eine nektarine
mittagessen
kartoffelbrei (wirklich kleine portion)
gemüse (große portion)
paniertes hähnchenschnitzel
gerade mit meinem mann
einen tee mit zucker und ein kleines stück windbeutel mit sahne (vielleicht ein viertel)
und feierabend, ich esse heute nix mehr.
müsste gerade so in den punkten sein
christiane, definier mal bitte tomaten-kräuter-soße :)
@Netti
Tomaten aus der Dose (wie heißen die?) erwärmen und nach Belieben würzen. Ich mache immer rein: Salz, Pfeffer, scharfen Paprika, Thymian, Basilikum und Bohnenkraut. Gut köcheln lassen und dann abschmecken. Ist es zu scharf mache ich einen kleinen Schuss Milch rein. Wirklich klein.
Dann servieren mit ganz viel frischen Schnittlauch und/oder Petersilie.
Am Besten kommt es eigentlich, wenn man noch 3 Knoblauchzehen reinpackt, aber die Kinder und mein Mann haben mitgegessen - die sind pingelig s-:) ;D
oh jaaaa, lecker. und zwar MIT dem knobi. wird gespeichert, danke :D bei mir essen gott sei dank alle knobi, wir haben sogar einen extremen verbrauch s-:) :P
hm, ob ihr mit meinem Tag was anfange könnt? Aber ich poste mal :)
Morgens: vollkornbrot mit Erdnussbutter (aber sehr dünn gestrichen) und Marmelade; Kaffee mit 1 Stück Würfelzucker und Sojamilch
mittags: Naturreis mit Tomaten-Chillisauce, salat aus Gurke, Tomate, Paprika mit Balsamicodressing dazu.
abends: Erstmal nochmal nen Kaffee am nachmittag und dann spanisches Brot 5 Scheiben (sind klein, insgsamt 250 kcal) mit Kräuteraufstrich, Senf und Essiggurke. Dazu Artischockenherzenviertel und nochmal den Rest Salat von mittag.
Bin total pappsatt. Glaub net, dass damit heut was weggeht. Halt doch wieder zuviel KH. s-:)
ich mach in Tomatensauce immer die italienischen TK-Kräuter. Also nicht nur daran, auch in Salat etc. Des schmeckt so lecker.
Huhu,
mein Tag heute:
Frühstück
1 Banane gequetscht, mit einem Naturjoghurt und 2 EL Haferflocken gemischt
Mittag
1 Scheibe Schwarzbrot mit Senfcreme und Lachsschinken
Abend
1 kompletter Kopfsalat - 4 Coctailtomaten - 2 Radieschen, mit Salatsoße
1 Zwiebel und 4 Champions gebraten mit Hähnchenbrust
SATT! :D
Frühstück
Eine Scheibe Vollkornbrot mit zwei Scheiben Schwarzwälderschinken, eine Banane und 2,5 Reiswaffeln.
Mittagessen
Gemüse-Hack-Pfanne.
(250g Putenhackfleisch anbraten - ohne Öl! - und ordentlich würzen. 1 Zucchini, 1 rote Paprika, 5 große Champignons kleinschneiden und hinzugeben, zum Schluss noch 100g Feta unterrühren).
Schmeckt bestimmt auch gut mit Reis/Bulgur/Kartoffeln/Couscous - aber ich wollte es kohlehydratefrei ;)
Später werden wir noch die Reste vom selbstgemachten Fruchtquark (war mal 500g Magerquark + eine Dose ungesüßte exot.Früchte) essen.
Abendessen weiß ich nicht. Ich bin heute eingeladen. Dort wird es 1 - 2 Gläser Sekt geben und vermutlich Scampi-Spieße.
Edit: Ich ergänze noch um ein Hanuta und ein Veltins V+ ;)
Mein Tag wird heute mau, ich war beim Zahnarzt (Wurzelbehandlung) und bin noch immer high von der Betäubung und hab auch keinen Hunger.
Frühstück:
100 g Onken Erdbeerjoghurt mit Vollkorn fettreduziert, mit einer Hand voll frischer Erdbeeren.
Das wars bisher und das wirds heut auch wohl bleiben *wehleidigguck*
Meine Zwerge und mein Mann bekommen die Reste von gestern. (Hühnerbrust mit Gemüse, ein paar Vollkornnudeln und Tomatensoße is auch noch da)
Mein gestriger Tag:
Frühstück
1 Banane - 1 Naturjoghurt mit 3 EL Haferflocken
Mittag
1 Schwarzbrot mit Senfcreme und Lachsschinken
Abend
1 rießige Gemüsepfanne angedünstet, dazu Hähnchenbrust - alles lecker Gewürzt :D
Zwischendrin 1 Apfel
Hab gestern abend doch noch was gegessen, mein Magen hing in den Kniekehlen^^
Also gabs:
Zucchini, Paprika und Hähnchenbust im Bratschlauch gedünstet mit viel leckeren Gewürzen, dazu einen Gurkensalat und ein Glas Cola light.
Meine letzte Woche (Donnerstag bis Donnerstag) hat mir mit meiner Ernährungsumstellung ganze -4.6 kg auf der Waage gebracht. :D
Mal sehen, wie das weiter geht! :)
Zitat von: Fannilein am 22. Juli 2011, 07:17:42
Hab gestern abend doch noch was gegessen, mein Magen hing in den Kniekehlen^^
Also gabs:
Zucchini, Paprika und Hähnchenbust im Bratschlauch gedünstet mit viel leckeren Gewürzen, dazu einen Gurkensalat und ein Glas Cola light.
Meine letzte Woche (Donnerstag bis Donnerstag) hat mir mit meiner Ernährungsumstellung ganze -4.6 kg auf der Waage gebracht. :D
Mal sehen, wie das weiter geht! :)
wow :o klasse :)
Zitat von: Fannilein am 22. Juli 2011, 07:17:42
Meine letzte Woche (Donnerstag bis Donnerstag) hat mir mit meiner Ernährungsumstellung ganze -4.6 kg auf der Waage gebracht. :D
:o Wahnsinn! Glückwunsch!
( ich werde nun mal deine Tagespläne beobachten S:D )
Danke, ich hab mich auch rießig gefreut, war aber denke ich viel Wasser, da meine Füße jetzt so dünn sind! ;D
Aber egal, Ballast zum rumschleppen wars trotzdem^^
Heute morgen gabs wieder die obligatorische Tasse Kaffee. (Liegt aber echt nur daran, das ich vor Mittag einfach im Moment keinen Hunger verspüre)
Mittags gabs 2 Scheiben Vollkornbrot mit Nüssen mit Kräuterquark, 4 Radießchen, 1 Essiggurke, 1 Scheibe Kochschinken, 2 Scheiben Putenbrust und 2 Scheiben Käse. (5% Fett)
Abends gibt es für mich gebratene Hühnerbrust mit Schafskäse und Gemüse (Paprika, Zwiebel und Knobi), dazu 4 Radießchen.
5.30 Uhr - das obligatorische Vollkornbrot mit Schwarzwälderschinken (wird Zeit, dass der Schinken aufgebraucht ist ;D). Und ein Brownie!
Um 10 Uhr waren wir zum Frühstück eingeladen.
Eine kleine Tasse Kaffee, ein halbes Glas (100ml also) Apfelsaft - dann ein Brötchen mit Käse und ein Brötchen mit Fleischwurst.
Außerdem 3 Teigrollen mit Spinat/Feta (circa Mittelfingergroß und dick), ein paar Weintrauben, 2 Scheiben Apfel und eine Cocktailtomate.
Gerade gab es 3erlei Bohnensalat mit einer Zwiebel und Essig/Öl-Dressing.
Für heute Abend ist chinesischer Lieferservice geplant 8)
In der letzten Woche habe ich 2,7kg verloren, hatte aber auch starke Wassereinlagerungen (s-winken Fannilein s-winken)
OT
WOW Christiane - was für ein schönes Avatar-Foto! :D
;)
Bei den meisten Tagesplänen würde ich abends total hungrig ins Bett gehen.
So langsam müsste ich ja auch mal wieder anfangen, ich habe jetzt wieder 15 KG zuviel drauf (klar, habe während der Schwangerschaft ja auch gefressen).
Gestern gab es bei mir:
Frühstück: Erst einen Kaffee mit Milch zum wach werden, etwas später dann Haferflocken + Haferfleks Vollkorn mit einem halben Becher Naturjoghurt, einer Banane und einem Apfel. Dazu eine große Tasse (0,5 l) Fencheltee mit Zucker.
Mittag: Gyros + Reis, dazu Gurkensalat mit Fetakäse, Wasser
Zwischendurch: Wasser
Abends: 2 Toast mit Käse und ein Kuchenteller voll Tomate / Mozarella mit Olivenöl und schön gewürzt, wieder eine große Tasse Fencheltee, später nur noch Wasser
Bei mir ist das größte Problem, dass ich esse wenn mir langweilig ist und momentan ist mir ständig langweilig. Dann esse ich Schokolade, Kekse, alles. :P
Heute morgen gab es zwei Brötchen (Vollkorn) mit Butter und Honig + Nutella.
Frühstück gab heute:
Eine Schüssel Müsli mit 1,5% Milch, dazu dann einen halben Apfel und eine Nektarine.
Heute Mittag essen wir gefüllte Zucchini.
(3 Zucchini durchschneiden und aushöhlen. Die Zucchinihälften 3 Minuten in kochendes Wasser geben, danach auf ein Backblech legen. Das ausgehöhlte Fruchtfleisch kleinschneiden und mit 2 Eiern, 1 Dose Thunfisch, 1/2 Zwiebel, 4EL Semmelbröseln und Gewürze nach Wahl - ich nutze: Salz, Pfeffer, Oregano und frische Petersilie - abschmecken. Dann noch circa 50g geriebenen Käse unterrühren und die fertige Masse in die Zucchinihälften geben. Backofen auf 180°C vorheizen in der Zeit und dann die Zucchinihälften für circa 30 Minuten backen.)
Abend:
2 Scheiben Schinken auf der Hand - er ist leer. Jippie!
Eine halbe Tüte Chips und 2 Sandwiches :P
(Gab keine Sandwiches mehr, ich war sooo satt von den Chips!)
Guten Morgen!!
@Martina
Ja ich hab auch meist noch Hunger, aber von nix kommt nix^^
Aber es wird von Tag zu Tag weniger, mein Magen gewöhnt sich wohl langsam an die kleineren Portionen.
Magst du mir das Rezept für den Gurkensalat mit Fetakäse mal geben? Ich bekomm die Marinade da nicht so hin, das es mir richtig gut schmeckt.
@Christiane
Oh das klingt megalecker. Kann ich die Semmelbrösel auch weglassen oder sind die dringend nötig?
Mein Frühstück ist auch gleich mein Mittagessen heute, bin grad erst aufgestanden und werd mir in ca. ner Stunde was machen.
2 Vollkornbrote mit Nüssen, Kräuterquark, Schinken, Essiggurke und Käse(5%Fett). Ja ich weiss, bei mir gibts immer das selbe, aber das ess ich am Liebsten^^ ;)
Abends hab ich noch ne halbe Portion von gestern übrig, ich dachte nicht, das was übrig bleibt, aber nach der Hälfte war ich pappsatt.
Also gibts heute Abend die restliche, gebratene Hühnerbrust, einen halben Schafskäse mit Gemüse und ein Glas Cola light!
@Fannilein
Wenn Du sie weglässt, dann ersetze die zwei rohen Eier durch zwei Hartgekochte (in Würfel geschnitten, versteht sich). Schmeckt auch total lecker, mhhh - vielleicht ändere ich auch noch ab, dann wäre es kohlehydratefrei 8) ;D
(Edit: Falls Du zu viel vom Fruchtfleisch-Thunfisch-Gemisch hast, kannst Du es auch in eine geteilte Paprika geben. Mach ich auch immer und ebenfalls super lecker. Unser Essen ist gerade im Backofen - mjami!)
Ich kenne das mit dem Frühstück.
Bei uns ist es so: Ljiljana isst nur Käse, Schinken und Nutella. Delia isst nur Fleischwurst, selten mal Käse. Und der Herr des Hauses isst nur Nutella und Fleischwurst - sprich: Hole ich mir was anderes, so muss ich es auch essen bis es aufgebraucht ist, wenn ich nichts wegschmeißen will. Also esse ich manchmal 5 Tage nur Camenbert zum Frühstück. Oder 5 Tage nur Fleischsalat ;D
;)
Lecker, Christiane, genau nach dem Rezept wollte ich dich eh schon fragen :D Habe schon Zucchini und Tunfisch hier, das gibt es heute Abend. Auch ohne Semmelbrösel. Der Rest der Familie bekommt die Reste vom Kartoffelpüree und Reis aus den letzten Tagen.
Ich fange ja erst an und esse nicht so wenig, da ich auch mit "normalen" Portionen bei ausgewogener Ernährung und etwas zusätzlicher Bewegung schon abnehme, zwar langsam, aber immerhin (ich stille auch noch).
Zum Frühstück gab es nicht wirklich diättauglichen Apfelquarkkaiserschmarrn (von dem Teig, aus dem ich Apfelmuffins für ein Sommerfest gemacht habe, war noch so viel übrig, das musste weg S:D) mit Puderzucker.
Mittags Kartoffelpüree (selbst gemacht mit Milch, ohne Sahne), Gemüse und Bratwurst.
Heute Abend gibt es Christianes gefüllte Zucchini, aber ich wandel sie ein bisschen ab und mach Feta dran.
Dazwischen noch einen Milchkaffee vermutlich und Obst.
Zitat von: Christiane am 23. Juli 2011, 10:44:01
@Fannilein
Wenn Du sie weglässt, dann ersetze die zwei rohen Eier durch zwei Hartgekochte (in Würfel geschnitten, versteht sich). Schmeckt auch total lecker, mhhh - vielleicht ändere ich auch noch ab, dann wäre es kohlehydratefrei 8) ;D
(Edit: Falls Du zu viel vom Fruchtfleisch-Thunfisch-Gemisch hast, kannst Du es auch in eine geteilte Paprika geben. Mach ich auch immer und ebenfalls super lecker. Unser Essen ist gerade im Backofen - mjami!)
Ich kenne das mit dem Frühstück.
Bei uns ist es so: Ljiljana isst nur Käse, Schinken und Nutella. Delia isst nur Fleischwurst, selten mal Käse. Und der Herr des Hauses isst nur Nutella und Fleischwurst - sprich: Hole ich mir was anderes, so muss ich es auch essen bis es aufgebraucht ist, wenn ich nichts wegschmeißen will. Also esse ich manchmal 5 Tage nur Camenbert zum Frühstück. Oder 5 Tage nur Fleischsalat ;D
Danke meine Liebe, ich sehe wir verstehen uns! ;D ;D
Und danke für den Tipp mit den Eiern, ja ich dachte an eine KH-arme/freie Variante, aber ist ja auch ein gutes Mittagessen für alle, und mittags dürfen dann schon mal paar Brösel dran sein.
Mit Hackfleisch und/oder Feta schmeckt das bestimmt auch lecker.
Ich find das übrigens super, das ihr/du teilweise gleich die Rezepte mit dazuschreibt!!! s-daumenhoch
@Fannilein
Ich kann sogar ... mit Bildern ;D
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Oh Gott, mir läuft das Wasser im Mund zusammen!! Ahhhhh wie kannst du hier ohne Vorwarnung solche Bilder posten, ich hab Hunger!!! ;D ;D ;D ;D
dann mach ich auch mal mit
ich hab jetzt aktuell mal wieder meine 7 kg weg in 3 wochen.
morgens: unter der woche wenn ich arbeite nur ein milchkaffee (ohne zucker etc. mag kein kaffee mit zucker). heute gabs ein halbes arab. fladenbrot (das sind so runde dünne dinger), bisschen feta käse und ein hartgekochtes ei.
mittags: nun immer eine kleine portion hauptspeise (früher warens auch mal 2 teller etc). heute war es penne mit tunfisch-tomaten-parmesan-sauce
nachmittags: normal nix, heute 5 schokobons (mens-schoko-hieper)
abends: möglcihst ohne KH. heute gibts noch (wie fast täglich) einen grossen teller mit einem halben stück feta (100 gr), kleine türk. gurke, 1 tomate, 1 ganz scharfer pfefferoni. darauf noch olivenöl und gewürze.
@christiane das sieht ja gut aus und hört sich auch lecker an. ich muss eh noch einkaufen gehen, wir haben kein wasser mehr, da werde ich mir die zutaten mitbringen und das morgen zum abendbrot machen. ich lasse dann auch die semmelbrösel weg und nehm die kh-freie variante. klasse idee. siehste, das meinte ich, auf sowas komm ich irgendwie nicht von alleine.
ich hatte heute:
frühstück: müsli mit 1 banane, 1 kiwi, heidelbeeren und 1,5% milch
mittag: nur eine reiswaffel mit frischkäse und 2 kugeln eis (eisdiele, wir waren unterwegs)
und dann halb 5 warm spaghetti mit bolognesesoße
der plan ist, dass ich heute nix mehr esse, punkte sind verbraucht
aber evtl esse ich nachher doch noch einen joghurt mit 0,1% fett, falls ich es nicht aushalte
Mein Tag war so toll ... und dann kamen gerade die Chips ;D Ach egal! Druffjeschisse.
Lecker wars, das ist die Hauptsache 8) Morgen ist ein neuer Tag, den heutigen werde ich noch mit Sandwich ausläuten *pfeif*
du machst dich jetzt mal ganz locker von wegen morgen ist ein neuer tag. du bist superschlank jetzt, du darfst mal chips essen. :D
Glaubs mir, liebe Netti, ich bin nicht(!) superschlank :-* :-* Ich bin wesentlich weniger als vor einem Jahr, aber nicht schlank :) Und bitte darüber jetzt hier keine weiteren Diskussionen! :-*
ich sag dann einfach nix mehr, meine meinung ist anders und die änderst du nicht. :P lassen wir uns eben unsere meinungen :-*
Zitat von: Christiane am 23. Juli 2011, 20:01:22
Ich bin wesentlich weniger als vor einem Jahr, aber nicht schlank :)
Keine Diskussion, nur interessehalber: Wie würdest du dich dann bezeichnen?
@christiane
bei mir warens die salzstangen ... *mitpfeiff*
und ich hatte anstatt dem geplanten joghurt jetzt zucchini mit magerquark-dip :)
Zitat von: Daniela + Kids am 23. Juli 2011, 21:44:46
Zitat von: Christiane am 23. Juli 2011, 20:01:22
Ich bin wesentlich weniger als vor einem Jahr, aber nicht schlank :)
Keine Diskussion, nur interessehalber: Wie würdest du dich dann bezeichnen?
Normal? :) Ich habe Normalgewicht. Aber ich bin nicht (super-)schlank. Das ist für mich etwas anderes!
Ich diskutiere auch nicht weiter, nur eine kleine Erklärung. Für mich ist normal eine Frau, die Kleidergröße 42(so rum) trägt. Das bezeichne ich als normal. Und wer Größe 38 hat ist schlank. Meine Tochter trägt Größe 38 und sie ist in meinen Augen auf jeden Fall schlank. Haben wir ja schon einmal festgestellt, wir haben eine andere Defintion von schlank und dick. Wirklich dick fängt bei mir dann doch erst bei sehr übergewichtg an, voher ist man eben moppelig.
@Christiane
Superschlang, Normalgewichtig.... hin oder her, ich finde dich toll, und du bist echt mein großes Vorbild, auch wenn das jetzt abgedroschen klingt. Ich finde das so hammermegalgeil was du in kurzer Zeit geschafft hast, und dafür zollt ich dir wirklich den größten Respekt.
Und auch wenn du diese Lobgesänge nicht hören willst, du hast es verdient das man dich bewundert und dich als "Vorbild" hat. Punkt. Ende. Aus. :P ;)
So ich werd mir gleich was zum Frühstück richten. Was weiss ich noch nicht, aber ich habe heute richtig Hunger.
Werd dann am Abend editieren und alles einfügen was ich mir so zu Leibe geführt habe^^
zum frühstück gabs vorhin 2 schwarzbrote mit puten-salami und käse, dazu 2 spiegeleier und ein glas orangensaft
zum späten mittagsessen heute gibts für mich selbstgemachte pizza mit putensalami, pfefferoni.
das soll es dann für heute gewesen sein.
edit:
leider war es das nicht ... mittag war nicht spät, also gab es mittags pizza, nachmittags ein stück schokokuchen und grad eben noch ein stück kalte pizza
also auch absolut KEIN diät-tag.
Frühstück:
2 Toasts mit Camenbert, 1 Toast mit Geflügelpaprikawurst. Danach einen Brownie :) (Jetzt sind sie leer und keine Gefahr mehr für mich :P).
Mittagessen:
Ich kann den heutigen Tag nicht als "Alltagstauglich" verkaufen, daher gibt es keine nähere Ausführung ;D
Bei meinen Schwiegereltern gab es Chicken Nuggets mit Bohnensalat, daheim gab es Pizzareste vom Mann + Wan-Tan-Suppe + Frühlingsrollen und dann noch einen Joghurt mit Müsli und Schokoflocken.
War etwas zu viel. Doofes Wochenende, doofes Wetter. :P
Ich habe wieder einen individuellen Hasel-Plan ;D
Morgens: Haferflocken mit Banane und Nektarine und Vollmilch (ich verwende aus Prinzip so wenig wie möglich fettreduzierte Nahrungsmittel, im Herzen bin ich Vollwertköstlerin)
Mittags: Einen großen Teller mit Salaten von der Salatbar (einschließlich Nudelsalat) und ein drittel Steak.
Nachmittags: Ein Stück Philadelphiatorte und die Reste von Martinas Stück Schokokuchen (Rührkuchen)
Jetzt bin ich tapfer und fülle erst mal meinen Flüssigkeitshaushalt auf, hab zu wenig Wasser getrunken. Und evtl. gibts nachher noch eine Saftschorle.
ich hatte heute
frühstück
ich hatte keinen großen hunger, weil ich gestern spät abends noch so viel dip aus magerquark gegessen habe. also hatte ich nur tee mit zucker für einen punkt, 1 scheibe schwarzbrot mit bresso 17%fett und 1 scheibe putensalami, weintrauben
mittag
eine kleine portion chili con carne mit 2 scheiben schwarzbrot, 1 banane
nachmittag
latte macchiato mit zucker für einen punkt und ein stück kuchen
der plan ist, dass es das gewesen sein soll, weil alle punkte weg :P
ob ich es schaffe, weiß ich noch nicht.
eigentlich sollte es heute cristianes zucchini geben, hab aber kene lust mehr das zu machen, also morgen...
und wie hasel muss ich trinken....
Mein Frühstück ist heute doch ausgefallen, war zwar nicht so beabsichtigt, aber irgendwie kam alles mögliche dazwischen und als ich dann auf die Uhr geguckt hatte, wars Mittag :P
Mittags gabs dann :
1,5 Scheiben Fitnessbrot mit Kräuterquark,Putenschinken, 1 Scheibe fettarmen Käse, 3 Radießchen und 3 Kuchengabeln voll Fleischsalat. 1 Tasse Kaffee dazu.
Abends:
Eieromlett aus 3 Eiern (2 El Milch, Salz, Pfeffer, Muskat, Schnittlauch, Petersilie und Knobi), gefüllt mit Pfifferlingen und Lauchzwieben, dazu Schafskäse aus dem Ofen mit Knobi, Paprika und Zwiebel. Die Hälfte ist noch übrig, gibts morgen.
Dazu ein Glas Cola light.
Und trinkfaul war ich auch heute, muss auch noch gut trinken heute abend, aber das mache ich mit Tee heute, bei dem Wetter schmeckt der warm besser wie Wasser s-:)
Hallo ihr alle,
ich danke euch für diesen Thread :D, ich bin zu doof für Eiweißgerichte, da hab ich beim überlegen schon keinen Appetit mehr, keine Lust auf kochen s-:), aber das was ihr ohne KH's esst, klingt so lecker, das sollte ich auch hinkriegen.... DAAAAAAAANKE :D
LG Zaubi
... die sich jetzt hoffentlich in den Allerwertesten getreten kriegt...
;)
frühstück: 2 scheiben schwarzbrot mit magarine, putenschinken und käse, 1 glas o-saft
mittag wirds geben: 1 geflügelbratwurst, selbstgem. kartoffelpüree und gemüse
abends: 1/2 stk feta mit tomate, chilischote und olivenöl
Frühstück: 1/2 Vollkornbrot mit Kräuterquark und Radießchen, 1 Tasse Kaffee.
Mittag: Christianes Hackpfanne, mit frischen Champignons, Zucchini, Paprika und 1er Dose geschälte Tomaten. Den Feta hab ich weggelassen, gibts das nächste mal dazu. Dazu gabs Vollkornnudeln und grünen Salat mit Joghurtdressing.(4 EL Naturjoghurt , Prise Salz, 1 Beutel Knorr Salatkröning Gartenkräuter, 1 EL Öl, Schuß Maggi)
Abends: Reste von gestern, also ein halbes Eieromelette mit Pfifferlingen und einen 1/2 Schafskäse mit Knobi, Zwiebeln und Paprika. Und das obligatorische Glas Cola light! ;D
@Zaubi
Schön das du hier auch mitrein schaust! :-* :D
Gestern:
Frühstück - ein Vollkornbrot mit Senf und Salami
Mittagessen - Vollkornspaghetti mit selbstgemachter Tomatensauce
Abendessen - gebratene Aubergine-Scheiben mit Kräuterquark
dazu 2l Wasser und 1l diverses (O-Saft morgens, Kaffee tagsüber, Tee abends).
Gestern gab es zum Frühstück zwei Vollkorntoasts. Eins mit Paprikageflügelwurst, eins mit Camenbert.
Unterwegs habe ich dann 3 Schokoriegel und eine halbe Laugenbrezel gegessen.
Mittags gab es Nudeln mit Thunfischsoße (1 Zwiebel würfeln und dann glasig anbraten in 1EL Öl. Dann 1 Dose Thunfisch hinzugeben. Anbraten - 100ml Milch, 1 EL Tomatenmark, Pfeffer, Salz und Kräuter nach Wunsch hinzugeben und alles miteinander verköcheln lassen. Nach Bedarf Wasser hinzugeben)
Nachmittags Besuch mit Vollkornkeksen, Reiswaffeln, Banane und Weintrauben.
Abends habe ich dann noch einen Joghurt gegessen, war so voll vom restlichen Tag.
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Der Tag heute hat gestartet mit zwei Scheiben Roggenmischbrot - eins mit Nutella, eins mit Paprikageflügelwurst.
Danach gab es eine Nektarine und 3/4 Apfel.
Mittags gab es einen Apfel, später dann Curry-Putenbrustfilet mit Kidneybohnen-Salat. (Für die anderen mit Nudeln)
Abends Reste vom Curry-Putenbrustfilet und 2 Scheiben Wurst auf der Hand
morgens: 1 glas orangensagt, 2 schwarzbrote mit putenextrawurst und käse, 1 hartes ei, halbe tomate, 3 gabeln foul (ägyptische bohnenpampe)
EDIT: vormittags 1/2 banane
mittags: nudelsuppe
abends: feta, tomaten, paprika, putenschinken
trinken tu ich tagsüber sowieso nur mineralwasser und kaffee ohne zucker
@Christiane
Magst du mir mal das Rezept für die Thunfischsoße geben bitte?
Tagesplan gibt es heute abend, dann muss ich net so viel editieren^^
@Fannilein
Ich hab editiert :)
frühstück: 2 vollkornbrote mit leicht frischkäse und putensalami und mit magerquark und marmelade
mittag: 1 banane, 1 joghurt und nochmal ein vollkornbrot mit vegetarischem aufstrich
(hab heute nicht gekocht, weil stundenlang mit meiner schwägerin telefoniert und die kinder haben brötchen geholt und gegessen)
abendessen: ich überlege noch
Heutiges Frühstück:
1 Vollkornbrötchen mit gekochtem Schinken und Frischkäse
Mittagessen:
Gemischter Salat mit Tomaten, Thunfisch, Ei, Käse und Zwiebeln
Abendessen (gegen 17h):
1 Apfel, 1 Banane, 1 Kiwi
Ansonsten 2,5l Wasser, 3 Kaffee (mit je einem Schuss Milch) und heute abend noch 1-2 Tassen Tee. :D
EDIT: keine Banane, stattdessen ein Actimel.
Zitat von: Christiane am 26. Juli 2011, 15:51:55
@Fannilein
Ich hab editiert :)
:-* :-*
Frühstück:
1 Vollkornbrot mit Krüuterquark und Radießchen, 1 Tasse Kaffe und einen halben Becher (von 150g) Jogole Fruchtinseljoghurt mit Käsekuchen- Mandarinen Geschmack.
Vormittags 2 Tassen Kaffee, da Besuch.
Mittags:
Vollkornnudeln mit Hackpfanne (Reste von gestern)
Abends:
2 kleine Hähnchenbrustschnitzel (natur), Tomaten- Curry Sauce (selbstgemacht), Gurken-Radießchen Salat mit Kräuterdressing und mein obgligatorisches Glas Cola light! s-:)
Frühstück
1,5 Vollkornbrötchen mit gekochtem Schinken und Frischkäse - mal wieder s-:)
Mittagessen
Gebratene Nudeln (WOK) mit gemischtem Gemüse
Abendessen (geplant gegen 17h)
1 Apfel + 0,5l ACE-Drink
Ansonsten bis heute abend wohl gute 2l Wasser, 3 Capuccino (ungesüßt) und meinen Tee am Abend.
:D
EDIT: Am Abend dann doch noch ein gekochtes Ei und ein Actimel. ;)
Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot mit Kräuterquark, Putenschinken und Käse (5% Fett), 1 Essiggurke, 3 Radießchen und 2 Tassen Kaffee.
Mittag:
Vollkornnudeln mit Hackpfanne und Tomaten/Mozarella-Soße (endlich ist das Ding leer ;D, Wahnsinn wie lange man da Essen kann wenn man nur noch die Hälfte isst s-:))
Abends:
Schafskäse aus dem Backofen mit Knobi, Zwiebeln, Champignons und Zucchini. 1 kleines Hähnchenschnitzel und 1 Glas Cola light.
Heute früh gab es eine Scheibe Roggenmischbrot mit zwei Schweiben Bärlauchwurst. Dazu dann eine halbe Laugenbrezel.
Unterwegs eine Kugel Karamelleis mit Waffel.
Mittags haben wir Pellkartoffeln mit Kräuterquark gegessen, als Nachtisch 3 Schokokekse (Prinzenrolle).
Gerade eben gab es 300g frische Erdbeeren mit einem Schuss Kondensmilch und einen TL Zucker :)
Später werde ich mir wohl noch 1 - 2 Spiegelei machen.
morgens:
1/2 teller foul, ein arab. fladenbrot
mittags:
1/2 hähnchenschnitzel, paar stück kleine köfte, reis, grünen salat
abends:
ich warte auf meinen feta, der wahrscheinlich vor 10 nicht kommt (brint mann mit). wenn bald, dann feta mit tomaten. wenn nicht, ev. 1 gekochtes ei mit tomaten.
EDIT abends: mann niht in sicht. es gab jetzt rührei aus 2 eiern, tilsitter käse in würfel und 2 chili
Frühstück
3 Sesam-Knäckebrote mit Frischkäse und Schinken, eine Handvoll Cocktail-Tomaten, dazu ein großes Glas O-Saft
Mittagessen
Großer Teller bunt gemischter Salat, dazu eine Portion Naturreis
Abendessen (so in 1,5 Std.)
1 Apfel, 1 Kiwi und ein Actimel
Dazu 1,5l Wasser, 2 Latte (ungesüßt) und wohl mein Abend-Tee. :D
Meine Waage war heute wieder lieb und hat mir -3.2 kg beschwert. Tagespläne gibt es abends! :D
@Fannilein: Wow, über 3 kg... SUPER!! s-dance
schrecklicher tag heute ;D
frühstück:
1/4 türk. fladenbrot, 3 scheiben rinder-pikantwurst, 1/4 teller foul, ein glas fanta s-:)
mittag:
2 cheeseburger, pommes s-:) s-:)
nachmittags:
1 banane
abends:
1/2 feta, 1 tomate
ich wiege mich nur noch wöchentlich, also sonnags morgens. drum weiss ich nicht/will ich nicht wissen, was die waage morgen sagen würde ;D
frühstück:
2 scheiben körndlbrot mit margarine, putenpikantwurst und goude, 1 glas o-saft
mittags:
gibts dann später 2 semmeln mit gekochtem rindfleisch, zwiebeln udn tomate
abends
das übliche. käse, pfefferoni, tomaten
Nachtrag von gestern:
Frühstück:
1 Scheiben Vollkornbrot mit Philadelphia, 2 Scheiben Hähnchenaspik, 1 Scheibe Käse (17%Fett), 1/2 Becher Fruchtjoghurt, 1 Tasse Kaffee
Mittag:
Siehe Frühstück plus 4 Kuchengabeln mit Fleischsalat (endlich leer das Ding ;D)
Abend:
Rührei (2 Eier), Schafskäse aus dem Ofen mit Champignons und Knobi, dazu Gurkensalat und 1 Glas Cola light
Heute:
Frühstück:
1 kleine Scheibe Brot mit Philadelphia, Hühneraspik, Käse und Essiggurke,1 Tasse Kaffee.
Mittag:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Philadelphia, 1 Brot mit Hühneraspik, eines mit Kochschinken, 1 Scheibe Käse, 1 Essiggurke.
1 kleiner Riegel Kindrschoki.(der aus der Tafel)
Nachmittag:
1/2 Kugel Fruchteis, 1 Latte Macchiato
Abends:
Salat mit Schinken, Käse und Ei, Schafskäse aus dem Ofen. 1 Glas Cola light :P
Frühstück
1,5 Scheiben Fitnessbrot mit Frischkäse und gekochtem Schinken, 1 großes Glas O-Saft, eine Handvoll Cocktailtomaten
Mittagessen
Putenschnitzel (natur) mit Salzkartoffeln und Gurkensalat (groooooßer Teller :D)
Abendessen
2 Eier im Glas, Actimel
Dazu ca. 3l Wasser und 1 ungesüßten Latte.
bei mir heut:
frühstück: 2 Vollkorntoasts mit Erdnussbutter und Marmelade; kaffee mit Sojamilch und Zucker
mittag: Salat aus Blattsalat, Gurke, Paprika mit Avocado-Senf-Dressing und ein Fackelbrot (fertig vom netto)
abends
Nudeln mit Paprika und Tofuburger in der Pfanne gebraten
Nachspeise: ein kleines Balisto und ein paar kleine Kekse (namen weiß ich grad nimmer)
alles zusammen 1560 kcal ungefähr..
Die letzten beiden Tage waren nicht diättauglich bei uns.
Gestern gab es Abends griech. Essen mit vielen Dips, Antipasti, viel Brot - aber es war soooo lecker und heute habe ich nur zwischendurch gegessen, hier ein Keks, da ein Stück Kuchen, da einen Burger - aber auch sehr sehr viel Obst/Gemüse (Paprika, Apfel, Gurke, Erdbeeren, Banane, ...).
das hilft ungemein hier zu schreiben öffentlich, was man sich so reinstopft ;D ernsthaft. man wird gewissenhafter.
tagesplan heute:
morgens:
4 mini-scheiben fitnessbrot mit je 1 dünner scheibe putenschinken, insg. 2 scheiben gouda, 1 tomate
mittags:
tagliatelle mit putensalami, ruccola und parmesan
abends:
feta, rohkost, olivenöl
Frühstück
1,5 Scheiben Fitnessbrot mit Frischkäse und Gurken-Scheiben
Mittagessen
Basmatireis und Haschee, Reste Gurkensalat von gestern
Abendessen
Schinkenröllchen mit Frischkäsefüllung
Dazu 3l Wasser, 2 ungesüßte Latte und 1 Actimel :D
ausgiebiges frühstück heute, da wir mittags nicht essen werden:
morgens: 4 mini-scheiben fitnessbrot mit putenschinken und gouda, 1 glas o-saft, 1 spiegelei, 1 tomate, gurkenscheiben
mittags: fällt aus, da wir am späteren nachmittag ev. zusammen essen
EDIT: später mittag: 6 stk fischstäbchen mit 1 kl schüssel kartoffelsalat (ohne mayo)
später abend: 1 kl. stück käse, 1 chili
Gestern:
Frühstück: 1 Tasse Kaffee
Mittag: 1 Scheibe dunkles Brot mit Philadelphia, 2 Scheiben Kochschinken, 1 Scheibe Käse.
Abends: 1 Schafskäse mit Gemüse (Blumenkohl, Broccoli, Paprika Zwiebel und Champignons in der Pfanne (ohne ÖL) anbraten, mit einem Schuß Milch (1.5%) ablöschen und zugedeckt etwas köcheln lassen. 1 Becher Creme fraich light (15%) einrühren und nach Belieben würzen), Gurkensalat mit kräuterdressing, 1 Glas Cola light
Heute:
Frühstück: 1 Scheibe dunkles Brot mit Putenbrust, Philadelphia, Gurke und 1 Scheibe Käse. 1 Tasse Kaffee.
Mittag: Nudeln mit restlichem GEmüse von gestern, 1 Tase Kaffe
Gerade eben hab ich mir eine handvoll Nüsse gegönnt und einen Prinzenrollen- Keks.
Heute Abend gibt es noch Eiersalat und 1 Glas Cola light.
Frühstück:
2 Bonner Jungs (Brötchen) mit Gouda und Kochschinken. Dazu ein weichgekochtes Ei.
Zwischendrin:
5 Salmiakbollen
Mittagessen:
2 große Pellkartoffeln mit Kräuterquark (250g Magerquark mit Salz, Pfeffer, Kräuter der Provence, Knoblauch, Schnittlauch und Petersilie), dazu ein Siedewürstchen und eine Paprika (roh).
Zwischendrin:
Eine Schüssel (Müslischüssel) mit Erdbeeren, 2 EL Kondensmilch (7,5%) und 1 EL Zucker
Abendessen:
Bihunsuppe.
Frühstück
1,5 Scheiben Fitnessbrot mit Frischkäse und Schinken, 1 Actimel
Mittagessen
TK Gemüse Asia Mix mit Frischkäsesauce und Reis
Abendessen
Großer Teller Tomate/Mozarella mit Balsamico-Creme
Dazu 2l Wasser und 2 Milchkaffee.
Melly, wie machst du diese Schinkenröllchen mit Frischkäse? Und was für einen Käase nimmst du da? Einfach drauf und einrollen?
Ööhm, die Schinkenröllchen haben sich jetzt wahrscheinlich spektakulärer angehört als sie sind. ;)
Ja, ich bestreiche tatsächlich die Schinkenscheiben nur dünn mit Frischkäse (ich nehme immer Kräuterfrischkäse - gerne fettreduziert) und roll sie ein. Fertig. :D
Manchmal mache ich mir noch gehackte Zwiebeln und sehr klein gewürfelte Tomaten mit rein *leeecker*, aber da kann man ja so gut wie alles mit reinpacken, was einem schmeckt...
Zitat von: ~Melly~ am 01. August 2011, 07:49:50
Ööhm, die Schinkenröllchen haben sich jetzt wahrscheinlich spektakulärer angehört als sie sind. ;)
Ja, ich bestreiche tatsächlich die Schinkenscheiben nur dünn mit Frischkäse (ich nehme immer Kräuterfrischkäse - gerne fettreduziert) und roll sie ein. Fertig. :D
Manchmal mache ich mir noch gehackte Zwiebeln und sehr klein gewürfelte Tomaten mit rein *leeecker*, aber da kann man ja so gut wie alles mit reinpacken, was einem schmeckt...
Super, danke!! :D Das ist mal ne tolle Alternative zum Salat dazu, kommt gleich heute auf meine Einkaufsliste!!
endlich wieder arbeiten und damit geht das diäten leichter:
heute morgen:
2 brötchen mit kalbsleberstreichwurst
mittags:
1 brötchen mit obiger streichwurst
abends:
geplant: rohkost
Ich bin ja nicht am abnehmen und hab das eigentlich auch noch nie gemacht, ich wollte nur mal sagen:
Hut ab. :o Wie wenig hier manche essen. :o Ich würd glatt verhungern. Das könnte ich nicht. Das was ihr den ganzen Tag esst, esse ich vermutlich den Vormittag über. ;D :-X
Vor lauter Stress an der Arbeit waren es bei mir heute nur 2 Mahlzeiten, aber definitiv zu wenig... Morgen also wieder ganz ordentlich ;)
Frühstück
2 Scheiben Fitnessbrot mit Kalbsleberwurst (light), eine Handvoll Cocktailtomaten, 0,5l ACE-Drink
Abendessen
Eisbergsalat mit Tomaten, Zwiebeln und Thunfisch, 1 Actimel
Dazu nur 1,5l Wasser und 2 Milchkaffee...
Kein so "optimaler" Tag heute s-:)
Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Gutsherrenwurst, eine Banane und eine Schüssel Erdbeeren.
Zwischendrin:
2 Nektarinen
Mittags:
Nudeln mit Gemüsepfanne (Kidneybohnen, gelbe und grüne Paprika, Zwiebel, Pilze und 1 Dose Thunfisch - gewürzt mit Salz, Pfeffer und Sojasoße).
Als Nachtisch gab es ein Minimilk (Eis)
Zwischendrin:
1 Apfel
Abendessen:
Schaunwama ;)
Zitat von: Christiane am 01. August 2011, 18:07:18
Abendessen:
Schaunwama ;)
Ich hab jetzt wirklich zum zweiten Mal überlegt, was Du da isst, was das sein könnte... Es ist mir gerade ein Licht aufgegangen ;D
@Melly
;D ;D ;D Sorry :-*
ich hab auch hin und her gerätselt und dachte schon an was indisches ;D ;D ;D
auch bei mir hats grad klick gemacht
Wollt ihr alle das Rezept von "Schaunwama"? ;D
Frühstück:
Müsli mit 200ml Milch (1,5%)
Zwischendrin:
1/2 Tafel Rittersport ErdbeerJoghurt (oder so)
Mittagessen:
Rührei mit Paprikasalat (2 Paprika, 3 gr. weiße Champignons, 2 EL Kapern - Öl, Essig, Pfeffer & Salz)
@christiane
nein danke! ich hab zwei ähnliche rezepte schon in meiner datenbank, die mein mann gerne isst. das eine wäre: NIX und das andere: KEINE AHNUNG. lecker, ne?
heute morgen:
2 vollkornbrötchen mit vegetarischem gemüseaufstrich
mittags:
2 vollkornbrötchen mit rest des aufstrichs und drauf kochschinken und edamer
abends:
fällt heut glaub ich ganz aus. - war wohl nix:
EDIT: abends *schäm* ein teller spagetti mit ruccola-sahne-sauce (allerdings nur ein wenig cremefine, der rest milch). trotzdem. pah. udn ich hab das für arbeit morgen gekocht. jedoch da mein kind unbedingt wollte, haben wir dann beide geschlemmt und für arbeit morgen ist nix mehr da ;D
Nachtrag von Gestern:
Frühstück: 1 Scheibe dunkels Brot mit Kräuterquark und geräuchertem Schinken, 1 Tasse Kaffee
Mittag: 6 Party Pumpernickel (a 9 g) mit 3 Scheiben ger. Schinken, 100g Nudelsalat mit Gemüse, 1 Glas Koffeinfreie Cola light.
Abends: 1 Schafskäse mit Knobi (ja ich bin süchtig danach ;D), gebratene Zucchini ausm Ofen (beim Schafskäse mit in der Auflaufform gehabt, einfach dünne Scheiben geschnitten, mit Knobi und Kräutern gewürzt und auf bissl Olivenöl gelegt..... boah hat das gei*l geschmeckt :o), Rührei aus 2 Eiern und 1 Glas koffeinfreie Cola light.
Als Nachspeise gabs 1 Ikea Schoko- Haferkeks! s-:)
Heute:
Frühstück:
6 Partypumpernickel mit Schinken und Philadelphia (Feta/Gurke), 1 Tasse Kaffe, 1 TL Nudelsalat.
Mittag:
1 Becher Fleischsalat von Du darfst, 1 Scheibe Brot mit Philadelphia (Sorte gerösteter Knoblauch - sooooooooooooo geil!!!!!) und ger. Schinken, 1 Tasse Kaffe, 1 Riegel Pfefferminzschokolade
Abends:
Christianes gefüllte Zucchini, allerdings mit Hackfleisch, und mein obligatorisches Glas Cola light darf natürlich nicht fehlen. (Absolute Sucht von mir, hab das früher literweise getrunken, jetzt beschränke ich mich auf ein bis zwei Gläser am Tag, und das nur zu den Mahlzeiten dazu)
@Bibi1980
Ich kann noch erweitern um "Suchdirwasaus" ;D
Ach, meinen heutigen Tag streichen wir - nach dem Kinderkrankenhaus haben wir den Schreck bei McD weggefuttert s-:) 8)
Frühstück gestern
2 Scheiben Sonnenblumenbrot mit Kalbsleberwurst (light), 1 Actimel
Mittagessen
Hähnchenbrust in Mango-Buttermilch-Marinade, Reis und Feldsalat
Abendessen
1 Becher Naturjoghurt mit 2 EL selbstgemachter Erdbeermarmelade verrührt.
Zwischendurch
3 Monte s-:), halber Apfel und Trauben.
"Nur" 1,5l Wasser und 2 Milchkaffee.
frühstück
2 vollkornbrötchen mit fettarmem schinken und edamer
mittag
kleine portion nudeln bolognese mit gemischtem salat
abends
rührei aus zwei eiern mit feta, tomaten und pfefferoni
Frühstück
2 Scheiben Sonnenblumenbrot mit Frischkäse u. gekochtem Schinken, 1 Actimel
Mittagessen
Gebratene Auberginescheiben mit selbstgemachtem Kräuterdip, 2 Knäckebrote mit FKäse und Schinken
Abendessen
1 Activia (natur), 1 Apfel, 1 Kiwi
Dazu ca. 3l Wasser und 4 Kaffee (mit je einem Schuß 1,5% Milch).
Frühstück:
1 Tasse Kaffee
Mittag:
1 Putenschnitzel mit Kräuterpanade, 3 gefüllte Kartoffeltaschen( Spinat und Mozarella) und ein paar Pommes. 2 Mini Snickers (die aus der Celebrations Packung)
Abend:
Ein halber Schafskäse, 2 mit Frischkäse gefüllte Rießenchampignons. 1 Glas Cola light koffeinfrei.
morgens:
2 brötchen mit wiener wurst
mittags:
1 fleischlaibchen mit püree
abends:
wahrscheinlich halloumi
Mein Tag heute wird gestrichen, ist jetzt schon nicht mehr Diättauglich... s-:)
War auf ner Baby-Basket Party und da gab es Sekt, Kekse und Merci. Riegel, da konnte ich heute nicht wiederstehen.
Und grad eben hab ich noch ne Kugel Eis gegessen...... *duckundweg*
Meiner war heute mal wieder ok, so dass ich mich traue, ihn aufzuschreiben :P
Morgens:
Milchkaffee, 2 Scheiben Vollkornoast mit Käse
Vormittags:
Cappuccino, 1/2 Muffin
Mittags:
kleine Schüssel Cornflakes
Abends:
ein bisschen Reis, viel angebratenes Hack mit Tomaten und Schmand, dazu selbstgemachtes Ratatouille
genascht: 3 Stückchen Lübecker Marzipan (diese ganz kleinen)
Bissel wenig Obst, wenn ich das so nachlese s-:)
morgens:
2 brötchen mit wurst
mittags:
nix
nachmittags:
2 kugeln eis werdens werden
abends:
gebratenes hackfleisch mit sauerrahm und tomaten, zwiebeln gewürzt mit tacco-gewürz (danke haselmaus ;D hatte ich schon lang nimmer und du hast mich grad vorm heutigen "feta-graus" - langsam kann ich ihn nimmer sehen - gerettet)
Morgens:
6 Pumpernickel Partybrötchen (a 9 g), 2 Scheiben geräucherter Schinken, 2 Scheiben Hähnchenbrustfilet, 1 Scheibe Leerdammer, Philadelphia als Brotaufstrich, 1 Tasse Kaffe, 2 TL Nudelsalat.
Mittag:
2 Vollkorn - Toasties mit Philadelphia, Putenbrust und Leerdammer, 1 gekochtes Ei, 1 Glas Cola light, 2 Kekse
Nachmittags:
1 Mercie Riegel, 1 Schokobon
Abends:
Hackbraten aus dem Bratschlauch mit Champignons, Blumenkohlgemüse, 1 Glas Cola light
Frühstück
2 Vollkorntoasts mit Marmelade und Quark
Mittagessen
1,5 Dinkelbrötchen mit Schinken und Frischkäse
Abendessen
Omelett mit Tomaten und Feta
Dazu 2l Wasser, 3 Kaffee (mit einem Schuss 1,5% Milch), 1 Actimel
Mit dem, was manche hier essen, würde ich verhungern, glaube ich :-[ Melly, wie hältst du das durch?
Heute gab es:
Morgens: Milchkaffee, Haferflocken mit Joghurt und Banane
Unterwegs: Pflaumen, Mirabellen, Salatgurke, ein paar von den dünnen Sesamstangen
Mittags: ein Fruchtjoghurt
Abends: gebratene Polenta und italienisches Hähnchen in Rotweinsauce mit viel Gemüse
also ich esse auch mehr :P
morgens: tee mit zucker für einen punkt
2 scheiben schwarzbrot mit frischkäse, gurke und diesen dünnen schinkenscheiben
zwischendurch: 1 kiwi, 1 nektarine
mittag: tomaten-knobi-risotto
abend: 1 banane und 1 joghurt mit 0,1 % fett
morgens:
2 vollkornbrote mit eiaufstrich und putenschinken
mittags: nix
abends: grillen
(fleisch, würstchen, halloumi, salat für mcih)
was ist denn halluomi? ???
bin ja nur ein möchtegern-diäter, aber ich lass mal ein leckeres super einfaches und kalorienarmes rezept da ;)
http://www.chefkoch.de/rezepte/1786451288801668/Gefuellte-Paprika-mit-Huettenkaese.html
@nett
halbfester käse
@netti
käse zum grillen oder braten. verläuft nicht, wie starlet sagt, so fest irgendwie. lecker.
ich schreib auch mal auf was ich so gegessen hab
gestern
Frühstück: Joghurt mit frischer Mango- Birne großen Kaffee mit Milch
Mittags: Tomate-Zucchini-Gemüse und ein mageres Kotlett
nachmittags: :-[ 3 Tassen Kaffee mit Milch (oder waren es 4) 1 Stück Quark-Mandarinenkuchen
übern Abend Erdbeerbowle
abends: :-[ :-[ :-[ :-[ Tomate-Mozarella-Salat 2 Stück gegrillte Putensteak mit sauleckeren Frischkäse-Knoblauch-Kräuterdip
wir hatten gestern Sommerfest und es war so lecker heute wird wieder gediätet *gg*
mein mann hat heute abend 4 gäste wg ramadan. es wird geben:
frutti di mare-suppe
gebratenen fisch
(für mich und amina) gegrillte hühnerfilets
reis
arabischer mix-salat
zaziki
brot
selbstgem. tahina
und grad hab ich aus dem ofen schoko-nuss-schnitten geholt. die kriegen noch schokoglasur und zuckerstreusel.
Ich habe mir ja die LOGI Bücher bestellt, und die sind Donnerstag gekommen , und jetzt wird seit Freitag komplett KH-reduziert/frei gegessen.
Gestern zum Frühstück gabs:
Tomaten - Rührei aus drei Eiern und 1 Tomate, eine halbe Salatgurke und eine halbe Paprika mit Hüttenkäse- Radießchendip. 1 Tasse Kaffee
Mittags:
Chicchoreschiffchen gefüllt mit Hackfleisch und gedünstetem Gemüse und 1 Glas Cola light.
Ein Riegel Merci (die ganz dunklen mit über 70% Kakao)
Abends:
Salat (grüner, eine halbe Gurke, eine geraspelte Möhre, eine halbe Paprika und ein Ei) mit Makrelenfilet. Ein Glas Cola light.
Heute:
Morgens:
Magerquark mit Beerenobst (Himbeeren, Heildelbeeren und Brombeeren) gesüßt mit etwas Süßstoff, 1 Tasse Kaffee
Mittag:
Gemüsesticks (Paprika, Möhre, Kohlrabi und Salatgurke) mit dem Rest Hüttenkäse-Radießchen Dip, 1 Glas Cola light. 100g Naturjoghurt mit den restlichen Beeren.
Abends:
Gemüsepfanne mit dem Rest Hackfleisch von gestern. (Ist noch roh, und muss weg) Gemüse habe ich noch Zucchini, karotten, Paprika, Champignons und Tomate hier. Das gibt sowas wie Christianes Hackfleischpfanne ;)
@fannilein
viel Erfolg mit Logi. ich hab meine Bücher erst verkauft. ;D Ist aber sicher ne gute Sache, aber als Vegetarier untauglich. Aber Merci gehört da fei nicht rein, auch wenns dunkle schoki ist ;) ;D
ich hatte heut nen guten Tag wenn auch net sooo.. abwechslungsreich
Morgens und mittags: Brot mit Avocado, Tomate
Abends: Kartoffelgratin (mit Milch gemacht) und Gemüsepfanne aus Zucchini und Champignons.
ein kleines Stück schoki zwischendurch und Kaffee mit Sojamilch
@Sunshine
Auch Süßes darf in Maßen gegessen werden, und das lass ich mir auch nicht nehmen, da ab und zu mal zuzugreifen ! :D ;)
war fei nur Spaß, gelle! ich bin die letzte, die was wegen Schoki sagen darf. Manchmal würd ich lieber Schoki, statt was richtiges essen! ;D
Zitat von: sunshine am 07. August 2011, 19:09:28
war fei nur Spaß, gelle! ich bin die letzte, die was wegen Schoki sagen darf. Manchmal würd ich lieber Schoki, statt was richtiges essen! ;D
Habs net bös aufgefasst, und eigentlich haste ja auch recht! ;) Also mein Süßes - Bedarf hat sich enorm reduziert, an manchen Tagen hab ich gar kein Verlangen danach.
Aber wenn mein Hirn nach Schoki schreit, geb ich dann doch nach! s-:) ;D Halt dann in Form von einem Merci Riegel extra dunkle Schokolade^^
Morgens:
Rührei (3 Eier) mit Kräutern, Knobi und Paprika, 30g Schafskäse reingekrümelt, dazu grünen Salat mit Joghurtdressing und 2 zerkrümetlten Walnüssen.
Mittags:
Reste von der Hackpfanne von gestern mit Salat.
Abends:
Zucchinipuffer mit Tzatziki oder Quarkdip, muss ich noch entscheiden^^
so, ich war brav gestern, obwohl am abend sich der tisch bog:
morgens:
baguette mit schinken, käse, salatblatt und ei
abends: 1 kleines hühnerfilet mit tzatziki und 2 EL reis und viel salat, danach ein nkleines stückchen schoko-nuss-schnitte
heute:
morgens:
2 semmeln mit wurst und saurer gurke, 1 häferl kaffee schwarz
vormittags:
1 kl. stück schoko-nuss-schnitte (mit dem rest werden die kollegen/chefs versorgt)
mittags:
2 semmeln mit vegetarischem gemüseaufstrich
abends:
rest tzatziki mit schafkäse rein (ist nimmer viel)
heute
morgens: Joghurt mit Mango- Apfel gesüßt mit halben Löffel Honig und einen großen Kaffee mit Milch
mittags: Putensteak mit Blumenkohl
abends wirds denn restlichen Blumenkohl gebraten geben mit Ei
heute:
morgens:
1 sandwich mit ei und ruccola, 1 häferl kaffee schwarz und ungesüsst
mittags:
nix
abends:
mit hackfleisch und feta gefüllte paprika in tomatensauce
meine pläne wurden umgeschmissen, musste nicht kochen, also gabs dann im endeffekt
mittags:
scharfe bohnensuppe mit 2 würstchen als einlage
abends:
3 so kleine knusper-fischtaschen aioli, dazu gekochten brokkoli, in kräuterbutter geschwenkt.
Morgens:
Rührei aus 2 Eiern mit Knobi, Paprika, Petersilie und Schnittlauch, 50g gebröckelter Schafskäse dazu, 3 Scheiben Räucherlachs , ein kleines Stück Gouda, 1/4 Salatgurke.
Jetzt gibts noch ne Tasse Kaffee
Mittags:
Nix, da grad eben erst gefrühstückt.
Abends:
Pfälzer Wurstsalat mit Geflügelwurst, Käse, Ei und Gurke. Für Mann und Kinder mit Kartoffeln, für mich einfach so.
heute:
morgens:
2 brötchen mit gemüseaufstrich, ein paar kügelchen lila stars snax von milka
mittags:
kartoffelsuppe mit 2 würstchen als einlage und viel tabasco *sabber*
abends:
feta, tomaten, gurken und chili
heute wird böse:
frühstück
2 vollkornbrote mit speck-ei-aufstrich, dazu einen paprika
mittags:
3 vollkornbrote mit obigen aufstrich, dazu 2 paprika
abends:
mädlstreffen ....
jedenfalls viel aperol mit weinschorle .... essen entweder nix oder es verschlägt uns in eine pizzeria. mal sehen, ob ich standhaft bleiben kann ...
Gestern waren wir unterwegs, deshalb heute der Nachtrag:
Morgens:
2 Scheiben Räucherlachs mit dünn Frischkäse bestrichen und ein kleines Stück Gouda, 1 Tasse Kaffee
Mittags:
Gefüllte Paprika mit Rinderhack und Tomatensoße
Abends:
Schafskäse mit Gemüse und Gurkensalat
Heute :
Morgens:
kein Frühstück
Mittags:
Hatte enormen Appetit auf Brot, deshalb gabs ein Vollkornbrot mit dünn Butter und Räucherlachs, und ein halbes Vollkornbrot mit Lachsschinken. Dazu eine Scheibe Gouda und eine Tasse Kaffee.
Abends:
Gefüllte Paprika mit Rinderhack und Tomatensoße (hat mir meine Freundin noch mit eingepackt :D)
gestern war fies, fies. es wurde doch ne pizza. naja ... und ein paar gläschen wein
heute:
morgens: 2 semmeln mit wurst und gurke (wg dem flauen magen ... 8) s-:)
mittags: fällt aus
abends: kartoffelecken aus dem backrohr mit sour cream (heute mal mit KH)
Ich bin heute schon den ganzen Tag "Brot" süchtig, da ich mich ja aber nch Logi ernähren will/versuche, hab ich halt meine übliche Menge einfach halbiert, und das Brot dann trotzdem genossen.(Ist wohl auch "erlaubt")
Morgens:
1 dünne Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Lachsschinken, 1 Scheibe Gouda, 2 Möhren, 1 Tasse Kaffe.
Mittags:
150 g Magerjoghurt, 1 Hand voll Heidelbeeren, 2 kleine Möhren, 1 Tasse Kaffe
Zwischendurch: (hatte übelst Hunger) 1 dünne Scheibe Pumpernickel mit Butter, Lachsschinken und 1 Scheibe Gouda.
1 Tasse Kaffee
Abends: Ich bin noch unschlüssig, ich hab noch eine gefüllte Paprika im Kühlschrank, oder es gibt gedünstetes Gemüse, auf jeden Fall aber Salat dazu.
morgens bzw vormittags unterwegs beim einkaufen:
1 käseleberkässemmel
mittags: siehe oben, also asugefallen
später nachmittag:
2 semmeln mit putenschinken, käse und schnittluch sowie eine chilli
und ich trinken schon den ganzen tag cola light heute. irgendwie lust drauf. 1,5 liter und auch mineralwasser.
das wars für ehute. ich koche zwar grad noch, aber das kriegt mann, wenn er von arbeit kommt.
Frühstück
3 Knäckebrote mit Frischkäse und Tomatenscheiben
Mittagessen
Seelachs, Salzkartoffeln und Gurkensalat
Abendessen
1 Laugenbrötchen mit Schinken, kl. Teller gewürzte Tomaten
Dazu 2l Wasser, 1l grünen Tee und 2 Milchkaffee. :D
morgen:
ungesüssten cafe latte, 1 warmes croissant gefüllt mit marillenmarmelade
mittags:
1,5 panierte hühnerschnitzel mit 3 petersilkartoffeln und krautsalat mit senf-honig-dressing
abends:
tomate/mozarella
morgens: 3 dünne scheiben Brot mit dünn Erdnussbutter und Hagebuttermarmelade, Kaffee gesüßt aber schwarz.
mittags: Spaghetti-Pesto-Salat mit Schafkäse und Tomaten. Total lecker. Kaffee und ein halber Muffin danach.
abends: wird wohl Zucchini mit champignons gebraten und dazu einen Grillkäse. Hoffe ich vertrags heute. :P
Frühstück
2 Vollkorntoasts mit Marmelade
Mittagessen
1,5 Frikadellen mit Kartoffeln und Paprika/Feta-Salat
Abendessen
1 Teller Tomate/Mozarella mit Zwiebeln und Balsamico-Creme
Dazu 2l Wasser und 4 Kaffee mit 1,5%-Milch. :D
heute:
3 uhr morgens (ramadan :) ) ein stück brot mit mann, dazu foul (bohnen)
10.00 frühstück:
2 brote mit putenschinken, schnittlauch und käse
gerade eben:
ein teller nudeln bolognese.
fertisch für heute
morgens: 2 Brote mit Erdnussbutter und Marmelade, 1/2 Muffin, Kaffee mit Zucker
mittags: Spaghetti in Pfanne gebraten mit Zucchini, Grillkäse und Salat aus Tomaten, Gurke, Mais, Schafskäse
abends: wird wohl ein Champignon-Omlett, dazu Gurke und Tomate und Karotte
ups falscher Thread :P
Ich mag auch mal... bin heute wieder durchgestartet... ;)
Morgens: 2 Scheiben Vollkorntoast mit fettarmen Schinken und ein Stück Melone
Mittags: Blumenkohl mit 2 Kartoffeln...ohne Soße ... s-:)
Nachmittags: Eine Banana und ein Laugenbrezel ....
...und heute abend gibt es nur noch ein bißchen Melone und eine Miniportion Kürbissuppe! ;-)
Gestern Frühstück
2 Vollkorntoasts mit Marmelade
Mittagessen
Selbstgemachte Tomatensuppe mit Reiseinlage
Abendessen
1,5 Putenschnitzel (natur) mit Zucchini-Gemüse
Dazu 2,5l Wasser und 3 Milchkaffee :D
heute:
morgens:
1 baby-körnerbaguette und 1 dünne scheibe vollkornbrot jeweils mit margarine und kalbsleberstreichwurst
EDIT:
vormittags: 6 stück schogetten nougat :-(
mittags:
2 baby-körndlbaguette mit margarine und kalbsleberstreichwurst, 1 paprika
abends:
geplant ist mal wieder eine salatschüssel (eisberg, tomaten, gurken, zwiebel, tunfisch, ei und ein wenig mayo-essig-öl-dressing)
*kurzdazwischenmogel*
@fannilein: ich kann dir nur das Logibrot aud dem lila kochbuch seite 162 empfehlen! So schmeckt es eher nach herzhaften kuchen, aber mit wurst druaf oder Käse ist es perfekt!
Was die Schoki angeht... ich amchs erst drei Wochen aber ich muss sagen der Hunger auf süßes vergeht ruckzuck. und wenn du wirklich konsequent bist willst du das gar nicht. Ab und an gibt ein stück dunkle schoki, die ich vorher nicht mal angeschaut habe.
*wieder weg*
morgens: Brot mit Erdnussbutter, Marmelade und ein Muffin. Kaffee mit Zucker
mittags: Spaghetti mit Spinat und Schafskäse
abends: Rucolasalat mit veggi-Fleisch
oh man, kein wunder, das sich nix abnehme wenn ich das hier so lese...ich würde STERBEN vor Hunger :o :o :o
ich kann auch nicht so extrem wenig essen. und soll man ja eigentlich auch nicht :-\
ich hatte heute morgen ein müslibrötchen mit butter und eine tasse tee mit zucker und milch.
mittag überleg ich noch....
also ich find nicht, dass das mengenmäßig wenig ist. Weder bei mir, noch bei den anderen. :-\
Das dachte ich mir auch gerade :-\
ich nehm auch grad überhaupt nicht ab! entweder ess ich zviel oder zuwenig? ich weiss es nicht. zu wenig glaub ich allerdings nicht, da ich immer gut voll bin. also sollte ich hier nimmer schreiben, weil erprobt ist es zwar, aber ohne erfolg ;D ich tus aber zur selbstkontrolle trotzdem weiterhin ;)
Zitat von: Tinka&Mia am 16. August 2011, 10:20:19
*kurzdazwischenmogel*
@fannilein: ich kann dir nur das Logibrot aud dem lila kochbuch seite 162 empfehlen! So schmeckt es eher nach herzhaften kuchen, aber mit wurst druaf oder Käse ist es perfekt!
Was die Schoki angeht... ich amchs erst drei Wochen aber ich muss sagen der Hunger auf süßes vergeht ruckzuck. und wenn du wirklich konsequent bist willst du das gar nicht. Ab und an gibt ein stück dunkle schoki, die ich vorher nicht mal angeschaut habe.
*wieder weg*
Jaaaaa, ich habs gestern gebacken und es schmeckt einfach nur geil!! :o :o
Lust auf Süßes hab ich auch nur noch sehr,sehr selten, und dafür hab ich mir Schoki mit 80% Kakao gekauft.
Hatte jetzt 2 Tage keine Zeit zum schreiben, die hol ich jetzt nicht nach, waren aber normale Tage, also keine Ausreißer drin.
Heute:
Morgens: 200g Magerquark mit frischen Heidelbeeren, 1 Tasse Kaffe, 1 Apfel
Mittags: Zucchini, Champignons, Hackfleisch, Tomaten und Paprika in der Pfanne gebraten und mit einer Dose passierten Tomaten und etwas Brühe noch verflüssigt. Für mich pur, für den Rest der Familie mit Vollkornnundeln.
Abends: Salat
Ich finde auch nicht, das es wenig ist, was ich esse. Ich will ja auch abnehmen^^ ;) Und ich stehe nicht mit Hunger vom Tisch auf :-)
Nochmal kurz zum Thema zu viel/wenig essen: Man muss das immer im Verhältnis zum Grundumsatz sehen, der sehr individuell ist. Bei mir bspw. ist der tägl. Kalorienverbrauch und damit auch -bedarf sicher geringer aufgrund eines Bürojobs (permanentes Sitzen) und ich auch sonst ein eher ruhiges "Gemüt" s-:) habe, die Bewegung also weit weniger ist als bei anderen, die damit mehr essen können und trotzdem effektiv abnehmen.
morgens: 3 Scheiben Pumpernickel mit Brunchaufstrich 2 große Becher Kaffee mit Milch (oder waren es 3 Becher voll hmm)
mittag : 1 Putensteak + Eisberg-Paprika-Salat
abends wahrscheinlich Rest vom Salat und Tee
Zitat von: Nachtvogel am 16. August 2011, 10:54:29
oh man, kein wunder, das sich nix abnehme wenn ich das hier so lese...ich würde STERBEN vor Hunger :o :o :o
Das denke ich mir auch häufig. Bei manchen liest es sich, als ob sie auf kaum 1000 Kalorien am Tag kommen.
Zitat von: bibi1980 am 16. August 2011, 12:45:26
ich nehm auch grad überhaupt nicht ab! entweder ess ich zviel oder zuwenig? ich weiss es nicht. zu wenig glaub ich allerdings nicht, da ich immer gut voll bin. also sollte ich hier nimmer schreiben, weil erprobt ist es zwar, aber ohne erfolg ;D ich tus aber zur selbstkontrolle trotzdem weiterhin ;)
Ich habe zu meiner Selbstkontrolle ein Ernährungstagebuch bei fddb.de geführt und damit erfolgreich abgenommen.
Heute morgen: 2 Scheiben Brot mit Putenbrustwurst
Mittags: Eine Banane, weil .....
nachmittags: Geburtstagspflaumenkuchen bei meiner Schwester! ;-) Aber nur ein Stück!
heute abend: ein kleines Schüsselchen Kürbissuppe und nachher noch ein bißchen Wassermelone
Zitat von: bibi1980 am 16. August 2011, 12:45:26
ich nehm auch grad überhaupt nicht ab! entweder ess ich zviel oder zuwenig? ich weiss es nicht. zu wenig glaub ich allerdings nicht, da ich immer gut voll bin. also sollte ich hier nimmer schreiben, weil erprobt ist es zwar, aber ohne erfolg ;D ich tus aber zur selbstkontrolle trotzdem weiterhin ;)
ich hoff ich trete dir nicht zu nah. Aber ich denk mir oft, bei dem was ich von dir lese, dass das viel ist. Und vorallem unausgewogen. Zuviel Fleisch und Fett. Hoffe du nimmst mir das nicht übel, dass ich das schreibe. :-[
@daniela
also ich esse bestimmt 1500 oder sogar noch mehr Kalorien! Und auch sonst find ich nicht, dass die Leute hier wenig essen. Zumindest in letzter Zeit nicht. Da gabs schon auch Pläne, wo ich mir gedacht habe, das ist zu wenig.
Ich empfehle einigen diese Seite: http://www.workout.de/fettabbau-fettverbrennung-diaet/17266-richtig-abnehmen-eine-anleitung.html
Da hat sich jemand große Mühe gegeben und wie ich finde sehr gut erklärt. :)
Ich führe ebenfalls ein Ernährungstagebuch auf fddb.de, um meine Kalorienzufuhr im Auge zu haben. Manchmal ist es nervig, jedes einzelne einzutragen, aber nur so weiß ich, was ich wirklich gegessen habe und ob es nicht zu wenig ist. Das wäre nämlich genau das falsche.
Aber zurück zum eigentlich Thema :)
Heute morgen gab es selbstgemachtes Bircher-Müsli, mit Erdbeeren, Ananas und Melone + Kaffee (385 Kcal)
(https://www.erziehung-online.de/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fkaffeeklatsch.doreen-und-rainer.de%2Fgallery%2F30_17_08_11_8_15_24.JPG&hash=eb1dd661414c20b8c3b9e414c159706e2ebe5321)
Sieht ein bisschen matschig aus, ist aber urlecker und macht total satt. :)
Mittag wird es Nudel-Schinken-Gratin geben (Portion 450Kcal)
Edit:
Nachmittag: Kirschkuchen (Oma war zu Besuch ;) ) 265kcal und Kaffee mit Milch
Abendbrot: Pfifferlinge mit Zwiebeln gebraten (49kcal) + Öl (122 Kcal)
50g Lachgummis (67kcal)
Alles in Allem ca. 1800kcal
Edit Ende
Ich editiere dann später. ;)
morgens: 2 Brote mit Erdnussbutter und Marmelade, Kaffee mit Zucker (ich bin echt ein Gewohnheitstier s-:))
mittags: Rucolasalat mit Tomate und Spaghetti (mal wieder ;D) mit Pesto und Schafskäse
abends: wird wohl Salat mit Grillkäse oder Tofu werden. Mal sehen, was mir angeboten wird! :D
heute
Frühstück 2 Scheiben Knäcke mit Käse und 2 große Becher Kaffee mit Milch
mittags: Spinat mit Gongozola und Lachfilet
abends: wahrscheinlich nochmal Lachfilet kalt mit Salat
Vielen, vielen, vielen Dank für den Tipp mit FDDB. :-* :-* :-* :-*
Boah is das ne geile Seite!! :o :o
Ich bin hin und weg, ehrlich, das ist genau das, wonach ich die ganze Zeit gesucht habe.
Gestern gabs bei mir:
Morgens:
2 Scheiben Logi- Brot mit Putenbrust, Essiggurke und Gouda (16% Fett). 1 Tasse Kaffee dazu, 1 Ehrman Vital Quark (für Diabetiker geeignet)
Mittags:
Zucchini und Auberginen in Eipande mit Zatziki und grünem Salat.
Abends;
Die Reste von Mittags, ein paar braune Champignons mit Knobi gebraten dazu und Gurkensalat.
Heute:
Morgens:
1 Logi- Brötchen (hab aus den Brotteig versucht Brötchen zu backen, sehen seeeeeeeeehr interessant aus ;D) mit Lachs und Meerettich, 1 Tasse Kaffee
Mittags:
2 kleine Frikadellen mit nem Berg Gemüse, 2 Gläser Cola light Lemon, 1 kleines Eis
Abends:
Rest Frikadelle mit Rohkost und Salat (Gurke wirds wohl werden)
Frühstück: mein selbstgemachtes Müsli mit Weintrauben und Melone + Kaffee ( 368kcal)
Zwischendurch: Milchkaffee (86kcal)
Mittag: Alaska Seelachsfilet mit Kartoffeln und Gurkensalat ( 400Kcal)
850kcal bis jetzt sind zu wenig. Zum Abendbrot war Körnier Frischkäse mit Erdbeeren geplant, das sind aber max. nur 200kcal. Na mal sehen. :)
EDIT:
Es gab nochmal Resteessen vom Mittag, also nochmal ca. 400Kcal, damit komme ich auf 1300kcal. Das ist eig. immer noch zu wenig, aber besser als wie heute Mittag ;)
Macht von euch eigentlich jemand Sport?
@fannilein, bitte ;) Ich finde fddb auch total genial. :D
@Joann
Ja, ich mache Sport. Ich gehe zweimal die Woche mit einer Gruppe vom Turnverein eine Stunde walken, einmal die Woche zusammen mit meinem Mann abends in die Fitness (wird auch vom Turnverein angeboten), und zweimal die Woche gehts noch abends für 20 Minuten auf den Ergometer.
Und wenn ich ganz viel Lust hab stell ich mich wochenends auf mein Wii Board und steppe 20 Minuten. ;)
Ich habe auch ne zeitlang Zumba gemacht, musste das gesundheitlich aber erstmal wieder einschränken und habs verliehen.
Aber irgendwann werd ich damit wieder anfangen^^ :D
Ich bin bisher heute bei 1400 Kalorien, jetzt gibts noch Abendessen, das passt dann ganz gut heute.
morgens: ein Toasti und ein Brot mit Magarine und Marmelade, Kaffee mit Zucker
mittags: Kartoffeln mit Brokkoli und Spiegelei, Stück Schoki
abends: Karottennester in Sojabolognese mit Parmesan und Tomaten-Mozzarella Salat dazu, Nachspeise: halber Sojajogurt Heidelbeere
@joann
ja, ich mache auch Sport. ich jogge/walke und mache Pilatesübungen
Heute morgen gabs 2 Scheiben Logi Brot mit Hüttenkäse-Radießchen Dip drauf. Dazu eine halbe Salatgurke und ein viertel Paprika. Getrunken hab ich Wasser, den Kaffee gabs grad eben.
Mittags und Abend hab ich noch absolut keinen Plan, die Kinder sind bei den Großeltern, mein Mann auf Arbeit, ich weiss echt net, was ich heute kochen soll, aber mir fällt bestimmt noch was ein^^
Frühstück:
2 Nektarinen und 2 Tassen Kaffee
Mittag:
Zwei Schüsselchen Gurken-Jogurt-Suppe
Snack:
Nektarinen
Abendessen:
noch offen :)
so, cih auch mal wieder. die letzten tage keine zeit gehabt, aufzuschreiben. es ist sooooo heiss bei uns und somit gabs die letzten tage vor allem abends entweder nix oder rohkost/salat, sonntag mittags grillen.
heute morgen:
2 kornstangen mit gemüseaufstrich
mittags:
kleine schüssel lauwarme gemüsesuppe
nachmittags:
eiskaltes fasten-joghurt
abends:
mariniertes, gegrilltes hühnerfilet mit frischem gurkensalat
morgens: 2 sandwichscheiben mit Deli Reform leicht und Marmelade
mittags: gefüllte Paprika mit Salzkartoffeln und Tomatensauce (mensa), Balisto
abends: Paprika mit Zucchini und roten Zwiebeln angebraten und Käse drüber
Morgens:
1 Nektarine
Mittags:
Müsli mit Vanillejogurt und einem Apfel
Snack:
1 Pfirsich
Abends:
Grüner Salat und 2 Cervelats
Morgens:
2 Scheiben Mehlfreies Brot mit Feta-Gurke Philadelphia, 1 Tasse kalten Kaffee, 1 Apfel
Mittags:
1/4 Wassermelone, zu mehr war viel zu warm
Abends:
Gebraten Hähnchenbrust mit Gurkensalat
4 Liter Wasser und 1 Liter koffeinfreie Cola light.
Laut Fddb 750 Kalorien, viel, viel zu wenig, aber bei der Hitze hab ich keine Appetit.
morgens:
2 scheiben vollkornbrot mit gemüseaufstrich, ein schwarzer kaffee
mittags:
2 kornbrötchen mit salami, 2 stückchen gouda, 1 pfirsich-joghurt
abends
noch kein plan
lust auf eine gehobelte gurke mit einem esslöffel sauerrahm, viel dille, essig, salz, pfeffer.
Frühstück:
1 Logi- Brötchen mit dünn Butter , Putenschinken und Käse (5%Fett)
Mittags:
Dasselbe nochmal, 1 Tasse Kaffee
Abends:
Putengeschnetzeltes mit Salat, meine Lieben bekommen Spätzle dazu, ich esse es so mit ein paar extra gebratenen Champignons noch dazu.
Frühstück:
1 Nektarine, 1 Pfirsich, 1 Kaffee
Snack:
2 Scheiben Knäckebrot mit ein bisschen Philadelphia
Mittag:
Müsli und Knäckebrot
Snack:
1 griechischer Jogurt mit Feige
Knäckebrot mit Philadelphia
Abend:
Früchte-Quark-Wähe
Oh Gott, Redheart, du isst viel zu wenig. :o Das ist fast nichts. Willst du ein Leben lang so wenig essen oder machst du eine krasse Diät?
Zitat von: redheart am 22. August 2011, 12:24:08
Frühstück:
2 Nektarinen und 2 Tassen Kaffee
Mittag:
Zwei Schüsselchen Gurken-Jogurt-Suppe
Snack:
Nektarinen
Abendessen:
noch offen :)
Zitat von: redheart am 23. August 2011, 20:46:49
Morgens:
1 Nektarine
Mittags:
Müsli mit Vanillejogurt und einem Apfel
Snack:
1 Pfirsich
Abends:
Grüner Salat und 2 Cervelats
Zitat von: redheart am 24. August 2011, 11:20:48
Frühstück:
1 Nektarine, 1 Pfirsich, 1 Kaffee
Snack:
2 Scheiben Knäckebrot mit ein bisschen Philadelphia
Mittag:
Müsli und Knäckebrot
Abend:
Noch offen
Nee keine Sorge, es ist mir momentan einfach viel zu heiss, um zu essen :P
Edit: Boah, dieses Ernährungstagebuch ist ja toll :D
morgens:
2 scheiben schwarzbrot mit gemüseaufstrich
mittags
4 scheiben knäckebrot mit brunch sweet thai chili, 1 himbeer-joghurt
abends
rinderhack mex. gewürzt mit gurkensalat
Morgens:
1 Stück Früchte-Quark-Wähe
Mittags:
Müsli mit Nature-Jogurt und Knäckebrot mit Philadelphia
Abends:
Satey-Spiesse mit Gurkenraita und Reis
Getränke:
1.5l Wasser, 1 Glas Orangensaft, 2 Kaffee, 2 Glas Rotwein, 1 Glas Eistee
morgens:
4 stück roggenvollkornknäcke mit brunch sweet thai chili
mittags:
restliches hackfleisch von gestern mit nudeln und fasten-sauerrahm
nichts
abends:
nichts geplant, bin unterwegs. rindercarpaccio mit ruccola.
Gestern is mein Frühstück ausgefallen, hab bis 10 Uhr geschlafen! s-:)
Mittags gabs Quark mit Früchten, und Abends waren wir Essen. Für mich gabs Putensteaks mit Gemüse und Salat . (und 3 Pommes beim Mann gemopst ;D)
Nach dem Essen gabs nen Latte Macchiato.
Heute:
Morgens:
1/2 Scheibe Brot mit dünn Butter und Hähnchenbrustschinken.1 Tasse Kaffee, 200g Quark mit Beeren.
Mittags:
Geplant ist Putengeschnetzeltes mit Salat, aber ich hab hernach noch nen Zahnarzttermin, eventuell weiche ich auf Gemüsesuppe aus^^
Abends:
Entweder Gemüsesuppe oder Salat mit Thunfisch und Schafskäse.
Wenn ich darf, mache ich ab heute auch hier mit. Muss dringend was passieren bei mir...
Gestern:
morgens: nur Kaffee
mittags: ein Stück selbstgemachte Pizza mit fettarmem Käse, dazu Tomatensalat mit Light-Mozzarella
abends: ein Stück Putensteak (gegrillt), grüner Salat und eine kleine Portion Kartoffelsalat (mit Brühe angemacht)
Heute:
morgens: 2 Scheiben Pumpernickel, einmal mit Light-Frischkäse und Kochschinken, einmal mit Light-Frischkäse und Aprikosenmarmelade
mittags: Rührei aus 3 Eiweiß und 1 Eigelb mit Pilzen, Zwiebeln und Nordseekrabben
abends: Pasta mit einer Hackfleischsauce aus friscen Tomaten, Zucchini und Rinderhack, dazu Light-Käse
später abends: 1-3 Gläser Wein (aber die müssen heute sein, ist Weinfest... ;) )
Wenn ihr Kritik oder Anregungen zu meinem Essensplan habt, dann sagt das ruhig, würde mich darüber freuen!
Ich hab nun ganz gut abgenommen, ich schreib auch mal was:
Morgens: 1-2 Scheiben Schwarz- oder Dinkelbrot mit Käse, Tofuaufschnitt, Frischkäse oder Nussmus, dazu Kaffee mit Milch und 1/2 Liter Wasser mit 3 EL Joghurt und etwas Salz/Zucker
Mittags: Salat, meist mit Nüssen
Nachmittags: Eis oder Kekse, Obst, dazu wieder 1/2 Liter Wasser mit Joghurt und Kaffee
Abends: Frisch gekochtes, im Moment meist Nudeln mit frischen Tomaten oder Kartoffeln mit GEmüse und Bratlingen oder Reis mit Fisch und dazu Salat oder Rohkost
Später: Studentenfutter, Apfelmus oder Obst oder Rohkost
@dane_80: Wasser mit Joghurt, Salz und Zucker???!! Uaaahhh...warum machst du sowas?? S:D Hat das einen bestimmten Hintergrund?
Ich bin überrascht, wieviel du essen kannst und dabei trotzdem abnimmst!! Das macht echt Hoffnung!! :D
Am meisten überrascht haben mich Eis, Kekse und Studentenfutter... s-:) ;)
Oder macht das Wasser mit Joghurt das alles wett?? ;D
Ja, das macht satt, das ist wie Lassi. Ich mag das total gerne ;) Übrigens: Salz ODER Zucker, Früchte gehen auch.
Dazu kommt Sport und eben eher kleine Portionen. Ich mag weder hungern noch generell auf was verzichten.
Zitat von: dane_80 am 26. August 2011, 22:46:34
Ja, das macht satt, das ist wie Lassi. Ich mag das total gerne ;) Übrigens: Salz ODER Zucker, Früchte gehen auch.
Dazu kommt Sport und eben eher kleine Portionen. Ich mag weder hungern noch generell auf was verzichten.
Hihi...was ist denn Lassi??? ;D Klingt echt interessant! Wieviel Zucker ( Salz kann ich mir gar nicht vorstellen!! :P ) machst du denn da rein? Und die Früchte dann in das flüssige Zeugs?? Du merkst, ich kann mir das gerade nicht vorstellen, würde es aber trotzdem gerne mal ausprobieren! ;) Trinkst du das vor oder nach der Mahlzeit?
Danke für deine Erklärungen! :)
Morgens:
1 Scheibe Müsli-Vollkornbrot mit dünn Halbfettbutter, 2 Scheiben Putenbrust und 2 Scheiben Saint Albrey Klosterkäse (15% Fett). 1 Tasse Kaffee mit Milch (1.5%) und 1 Süßstoff. (368 Kalorien laut Fddb)
Mittags:
Hackpfanne mit Rinderhack, Paprika, Champignons und Tomaten, für die Kids mit Nudeln, für mich ohne.
Abends:
Salat (die Variation muss ich mir noch überlegen, ich denke aber mit Thunfisch)
Ich bin bisher bei - 9 kg innerhalb von 6 Wochen. Bin damit ganz zufrieden, da ich nicht mehr hungrig vom Tisch aufstehe.
morgens: 2 Scheiben Pumpernickel mit Light-Frischkäse, einmal mit 1 Scheibe Putenbrust, einmal mit einem Klecks Aprikosenmarmelade
mittags: Nudelpfanne mit Pilzen, Zucchini, Zwiebeln und gekochtem Schinken, dazu etwas Light-Käse
abends: Salat, wahrscheinlich mit gebratenen Garnelen.
Gestern:
morgens: 2 Pumpernickel, einmal mit Putenbrust, einmal mit Aprikosenmarmelade, darunter Light-Frischkäse
mittags: Salat
abends: Gemüsenudel-Pfanne (wenig Nudeln)
später: eine Handvoll Gummibärchen und eine Handvoll süßes Popcorn
Heute:
morgens: 2 Stück Lachsquiche und 1 Miniberliner beim Brunch
abends: dann wohl Salat mit ???
EDIT: von wegen Salat....Zwiebelkuchen gabs am Abend...
Frühstück
2 Kaffee und ein Glas Orangensaft
Mittags
Lachsfilet, Ruccolarisotto und Pepperoni, Vorspeise Lauch-Mais-Suppe
Abend
Grüner Salat
Frühstück
Verschlafen ;)
Mittagessen
Dunkles Brötchen mit Kräuterphiladelphia, dazu etwas Salami und Käse
Abendessen
Ein grosses Müsli mit Jogurt und Früchten
gestern:
morgens:
1 schwarzer kaffee
mittags:
vorspeise: karottensuppe
hauptspeise: putenfiletstreifen auf salat
abends:
nix
heute:
morgens:
1 semmel mit putenwurst
mittags:
nix
abends:
tomaten-zwiebelsalat und eine handvoll pommes aus dem backrohr
ich hab momentan urlaub, amina ist im kiga und somit komm ich dank putzen,s chlafen, draussen sein kaum zum essen.
morgens:
2 kornbrötchen mit margarine
1 banane
später nachmittag:
farfalle mit putensalami-lauch-käsesauce (cremefine und lightkäse)
abends:
nix, siehe oben
heute:
frühstück: 1 milchkaffee
mittags: ganz kleiner rest nudeln von gestern, 1 hanuta
abens:
2 köfte (hackfleisch im ofen gebraten, ohne brot/semmelbrösel und ohne ei)
gurken-tomaten-zwiebel-pfefferoni-salat mit essig-öl-dressing
na, wo seid ihr alle. ich starte ab 01.09. (hoffentlich so richtig durch). hab mir als ziel gesetzt, mich nächstes jahr mit nem urlaub zu belohnen, wenn 30 kg futsch sind. bis mai ...
als heute:
morgens: 1 laugenstange mit margarine
mittags: 2 scheiben schwarzbrot mit tramezzini-ei-aufstrich, eine handvoll cocktailtomaten
abends:
noch offen. eher aber nix bzw nur nen tomaten-gurken-salat
Hier :)
Morgens:
Nur Kaffee
Mittags:
Griechischer Salat
Abends:
Tagliatelle mit Spinat und Bohnensalat
morgens:
2 scheiben dunkles brot mit margarine, je zwei dünne blätter putenpikant
2 gabeln rührei
ein paar löffel foul
später mittag:
viel gemischter salat aus tomaten, gurken, zwiebel, pfefferoni
1 mittlerer block nudelauflauf mit schinken, broccoli, erbsen mit einem guss aus milch, gewürzen, 1 ei und etwas streukäse.
gerade:
2 schokobons
abends:
nix
morgens:
1 flade arabisches brot, 1 scheibe emmentaler, paar gabeln foul
mittags:
1 cappuccino ungezuckert von mc d., 5 pommes geklaut von töchterchen
später nachmittag:
1 talapia filet gebraten, ein wenig reis, viel gemischter salat.
1 hanuta
Morgens
Nix
Mittags
2 Vollkornbrötchen mit Butter und Fleischkäse
Abends
Gebratener Reis mit Hühnchen und Bohnen
Mehr rezepte! Habe schon einiges aus diesem thread nachgekocht und sogar frank war begeistert :)
morgens:
2 schwarzbrote mit margarine, cocktailtomaten
mittags:
2 schwarzbrote mit eiaufstrich und mailänder salami, cocktailtomaten
abends:
salat aus tomaten, gurken, chili, zwiebel und feta
Morgens:
Nix
MIttags:
Sandwich mit Thonmousse
Abends:
Frische Bohnen aus dem Garten mit etwas Speck und Apfelkompott
morgens:
2 käseweckerl mit tomatenaufstrich
mittags:
2 schwarzbrote mit rest eiaufstrich und salami von gestern
abens:
gemischter salat mit frischem koriander