Hallo,
habt ihr alle einen Rückbildungskurs gemacht? Bei Louis hatte ich einen gemacht, aber die Übungen daheim nicht wirklich wiederholt. Bei Mia fehlt mir ein bißchen die Zeit und ich überlege, mir den Streß einfach zu sparen. Ich mache hier die Übungen, die ich noch kenne immer mal wiedet und meine Frauenärztin meinte schon 4 Wochen nach der Geburt, daß meine Gebärmutter sehr gut zurückgebildet wäre.
Also, ist es unbedingt ratsam einen Kurs zu machen?
Liebe Grüße,
Tweety
Beim zweiten Kind habe ich keinen Kurs mehr gemacht (beim ersten schon). Dafür habe ich aber fleißig die Übungen daheim gemacht :)
Es geht bei der Rückbildung ja nicht um die Gebärmutter sondern primär um die Beckenbodenmuskulatur.
Geraten wird immer dazu, die Quittung kriegt man eh erst mit den Jahren (wenn man nicht gegangen ist). Ich habe beide Male keinen Rückbildungskurs aus verschiedenen Gründen besucht, dafür empfohlene Übungen halbherzig Zuhause gemacht.
Ich habe nie einen gemacht und bereue es zutiefst. Die Rückbildung war bei den Nachsorgeterminen immer gut, das ist keine Garantie für die Zukunft.
Ich habe einen gemacht, wollte eigentlich nicht aber nach einer Predigt der Hebamme habe ich es eingesehen und es hat total Spaß gemacht ;)
Ich hab zuerst keinen gemacht. Hat sich alles super gut zurück gebildet, alles toll, alles super . Also brauch ich so nen Quatsch nicht, keine Zeit dafür .... dachte ich.
So ca. 6 Monate nach der Geburt konnte ich dann anfangen zu rennen wenn ich zur Toilette musste. Und wehe ich war nicht schnell genug :-X . Also hab ich DANN angefangen, Beckenbodengymnastik zu machen. Jeden Tag, konsequent. Und hab´s damit in den Griff bekommen. Aber es war garantiert schwieriger und langwieriger, als wenn ich gleich nen anständigen Kurs gemacht hätte.
Also meine Meinung: beim zweiten mach ich so auf jeden Fall Rückbildung! Sowas passiert mir nicht noch einmal.
Beim 1. Kind halbherzig zu Hause, was aber mehr an meiner Hebi als an mir lag. Jetzt beim 2. gerade eben nen Step Aerobic Rückbildungskurs beendet. Es war genial und wichtig. Immer wieder gern.
Ich habe beide Male einen Kurs gemacht und das ganze auch zu Hause gewissenhaft betrieben.
In meinem Rückbildungskurs waren mehrere ältere Frauen dabei, die weder Blase noch Schließmuskel mehr richtig unter Kontrolle hatten :-\ Von der einen erzählte die Hebamme (mit deren Einverständnis), dass die Gebärmutter sichtbar beim Husten etc. unten rauskam :-\ Ausnahmslos alle hatten nach eigener Aussage nach den Geburten viele Jahre keine Probleme, das stellte sich erst viel, viel später ein.
Alle haben ihre Probleme in den Griff bekommen, auch die mit der Gebärmutter - aber die meisten haben noch zwei bis drei Beckenboden Aufbaukurse gemacht und sich garantiert schwerer getan als wir jungen Hühner - ganz zu schweigen von dem Leidensweg vorweg...
bei der großen war ich in einem kurs... nie wieder, die trennung vom kind war zu arg :(
bei der kleinen habe ich dann die übungen zu hause gemacht
beidemal war es ok, ich hab zwar aucvh gedacht, ja ok, gebärmutter geht ja gut zurück
also spar ich mir da beim dritten... keine zeit, keine lust... und jetzt ebenso reue, denn ich spüre selbst, es hat sich innendrin gesenkt... noch nicht so arg, aber für mich spürbar
nun mache ich wieder die übungen, wenn ich daran denke, bzw momentan ja nicht so arg und nach nr.4 auf jedenfall wieder...
Ja habe bei beiden einen gemacht und durfte auch die Babys mitbringen.
Wie viele schon gesagt habe, ist der Rückbildungskurs nicht für die Rückbildung der Gebärmutter sondern zur Stärkung und Wiederaufbau der Beckenbodenmuskulatur. Und auch der Bauchmuskeln, wenn das andere wieder o.k. ist.
Die Beschwerden kommen oft erst nach Jahren, wenn man "alt" wird. Dann passiert genau das, was Coney geschrieben hat!
Ich kann nur an jeden appellieren einen zu machen.
Ein Kurs ist sicher kein Muss, aber bestimmt sehr hilfreich... Ich habe einen gemacht und hoffe, dass ich auch diesmal einen machen kann. Ich werde dann auch zuhause weiter üben, das hab ich damals nicht gemacht und habe schon ab und zu Probleme (bei Husten z.B.) Zumal ich auch denke, dass die richtigen Probleme erst viel später kommen...
Da ich erst nach 5 Monaten zum Kurs gehen konnte, hat mir meine Hebamme eine Reihe von Übungen gezeigt. Diese hab ich 5-10 Minuten über 1 Monat jeden!!! Tag und danach öfters gemacht. Sie hat mir aber auch gezeigt wie die Bauchmuskulatur auseinander gegangen ist und man könnte 3 Finder dazwischen drücken :o Das war eine seeehr gute Motivation! Die Beckenbodenmuskulatur konnte ich allerdings selber nicht testen. Der Kurs war nicht mehr nötig, hat aber Spass gemacht und das war die erste Stunde in der Woche für MICH!
Der Kurs ist für mich kein Muss. Ich würde aber die Erfolge von der Hebamme überprüfen lassen! Laut meiner Hebamme sollte man davor die gerade Bauchmuskulatur nicht belasten und keine hüpfende Sportarten wie Joggen, Tennis, sämtlich Ballspiele...machen(wegen der Beckenbodenmuskulatur)!
Für mich war es ein absolutes Muss. Ich hätte gerne noch länger einen solchen Kurs gemacht.
Ich hatte noch nie Probleme, aber da das meine absolute Horrorvorstellung ist, bin ich da extrem motiviert und mache auch jetzt noch immer wieder die Übungen. ;)
Also ich habs nicht gemacht, hatte keine Lust und Zeit. Die Übungen der Hebi hab ich immer vergessen.
Nun kann ich keine 30 Minuten aushalten, ohne dass ich Pipi muss, ist echt nervig und muss definitiv von der Schwangerschaft kommen, vorher hatte ich das nämlich nicht. Also ich bereue es, diese 5 Minuten pro Tag, oder 30 Minuten pro Woche nicht aufgwandt zu haben.
Ich habe arge Probs mit dem Schliessmuskeln :-\ ,also würde ich die Rückbildung auf jeden Fall empfehlen
Nein, es ist kein Muss. Allerdings wäre es gut, es zu machen. Ich bereue es heute etwas, dass ich keine gemacht habe und die Zeit sollte man sich freischaufeln. Das ist auch ein erstes wieder an sich denken, sich selbst wahrnehmen, die eigenen Bedürfnisse berücksichtigen. Denn Folgen, ob man den gemacht hat oder nicht zeigen sich oft erst nach Jahren, bzw. kommen dann vielleicht Probleme, wo man denkt "Hätte ich doch mal ..."
Also ich sag .... mach den Kurs und plane dir täglich Zeit für die Übungen ein. Es wird dir gut tun.
Ich habe keinen Kurs gemacht. Das haette ich mit den Zwillingen einfach nicht hingekriegt. Aber die vier Tage die ich nach der Geburt im KKH war kam' jeden Tag ein Physiotherapeut. Der hat mir die Uebungen erklaert und die habe ich dann zu Hause weitergemacht.
Ich schliesse mich den anderen an, es ist schon besser wenn man was tut. Egal ob zu Hause oder im Kurs, aber Uebungen zu machen ist schon wichtig.
@ Mondlaus: Es ist nie zu spät damit anzufangen. Du kannst ja jetzt immer noch Übungen machen.
ich schliesse mich den anderen an: Machen!
Es muss natürlich kein Kurs sein, die Übungen bekommst du ja in der Regel ab Tag 2 nach der GEburt im KKH gezeigt oder von der Hebamme ....erst mal leichtere Übungen für die ersten paar Wochen und dann eben immer weiter gesteigert.....
Für mich war der Kurs hilfreich, da ich zu dieser Zeit einfach gezwungen wurde dran zu denken, was zu machen...und in der Gruppe war es ja auch ganz lustig.... baby durfte immer mit im Übrigen :)
habe gar nichts gemacht
Ich brauchte den Druck der Gruppe und den Zwang, dass die KK den Kurs nur bezahlt, wenn ich auch anwesend war S:D So musste ich jeden Montag Abend meinen Schweinehund besiegen und bin zum Sport. Es war anstrengend, aber richtig gut. Und ich hatte Zeit für mich. Eine Stunde ohne Baby. Genial war das. Einfach mal nur was für mich zu tun und in der Gruppe war es auch wirklich lustig. Ich würde das immer wieder machen. Gerade die Spätfolgen sind mir dann doch zu unangenehm, als das ich da schlampen würde. Maches...
Ich hab bei beiden einen gemacht (bzw. der 2te läuft noch)
Ich hab zwar auch nicht immer Lust dahin zu gehen, aber viel mehr hab ich keine Lust drauf später dann solche Probleme zu bekommen.
Es macht ja auch Spass wenn man erstmal da ist ;D
Kinder dürfen mitgebracht werden und man hat danach das schöne Gefühl etwas für sich und seinen Körper getan zu haben.....
Ich hatte mir damals eine DVD mit Rückbildungsübungen gekauft, die habe ich dann abends oder zwischendurch mal ein bisschen gemacht. Aber so richtig dahintergeklemmt hab ich mich nicht. Lediglich diese Übungen zum Beckenboden anspannen hab ich immer mal wieder zwischendurch gemacht. Ansonsten war mir Sportmuffel das zu anstrengend :-[
Ich hab trotz fehlendem Kurses bisher keine Probleme.....allerdings muss ich häufiger zur Toilette meine mich aber zu erinnern, dass das auch vorher schon so war ;D
ich habe beim ersten Kind nur halbherzig mitgemacht und nach dem zweiten kind keinen....im Indoorspielplatz auf dem Trampolin kam die Quittung ;D
Ich hab keinen gemacht, weil es die Umstände nicht erlaubten (Frühgeburt im Ausland) und nach Monaten fand es meine FÄ nicht mehr sinnvoll.
Aber ich hätte schon gerne, gerade auch wegen den Langzeitfolgen (Beckenboden etc). Ich hab zumindest zwischendurch versucht, Übungen zu machen, aber mit Anleitung wäre es natürlich für mich besser gewesen.
ich habe mal gelesen, dass es erst nach monaten gemacht werden sollte
weil ja noch alles zu weich sein soll, dass es so keinen nennenswerten sinn hat (aber da man das ja länger macht)
@mine: du fängst prinzipiell schon am zweiten Tag an. Eben wirklich mit leichten Übungen (die aber für den Zeitpunkt schon totla ausreichen und auch zu Nachwehen führen (also man merkt wirklich direkt, dass da was "arbeitet" )...die Übungen werden dann daheim fortgesetzt....die richtige Rückbildung im Kurs ist dann (meine ich) nach so 2-3 Monaten....Allerdings sollte man vorher definitiv schon selber was tun....
@Giraffe: Es gibt diese Kurse ja durchaus auch ohne Schwangerschaft. Zahlt die Kasse denke ich als "Prävention" (wird hier dann zu 80% oder so übernommen)....Hier kannst du im KKH sogar mit einer Sonde "messen" lassen wie fest dein Beckenboden ist.
Ausserdem kannst du ihn ja auch selber trainieren.... muss ja nicht mal spezielle Gymnastik oder so sein...es gibt z.b. Gewichte zu eben diesem Zweck ;D Sonst per DVD mal eine Anleitung organisieren....oder vom FA ein Rezept für so einen Kurs ausstellen lassen.....
aber ich denke schon, dass man prinzipiell immer beginnen kann - je eher desto besser, klar....
Ich bin echt erstaunt wieviele keinen Kurs gemacht haben! Hätte das nicht gedacht...
Es geht ja gar nicht um die Gebärmutter, das macht sie im Normalfall von alleine. Aber für den Beckenboden ist das enorm wichtig, wurde ja schon gesagt!
Ich habe bisher jedesmal einen Kurs gemacht. Nach Elias kam meine Hebamme sogar zu mir und hat mit mir alleine Übungen gemacht. Nach David hab ich sogar noch zwei Kurse Beckenbodenaufbau zusätzlich gemacht. Ab morgen geht es jetzt auch wieder los!
Ich hab's diesmal verdasselt, mir ist das aber enorm wichtig. Meine Hebamme meint - die vorige sagte das auch schon - bis acht Monate nach der Geburt ist aber noch alles im Zeitrahmen von wegen Kursbeginn.
Ich gehör aber zu den Leuten, die tagein tagaus jahrein jahraus immer im Alltag so kleine Übungen machen und hab von meiner Hebamme auch einige Anleitungen für Übungen daheim bekommen, die ich auch ausgeführt habe.
Werde also spätestens nächste Woche meinen Kurs buchen und evtl. auch dann noch einen Aufbaukurs drauf. Ich komm ja nun doch in die Jahre und hab keine Lust, in 10 Jahren auf Tena Lady angewiesen zu sein, nur weil ich das für überflüssig halte.
Mein Lieblingsspruch war mal der hier: "Rückbildung? Brauch ich nicht. Mein Bauch ist von alleine wieder flach geworden." s-:) s-:)
;D kenne ich auch, sweety....mit der passenden Aussage noch im Anhang: ich war ja acuh vorher sportlich, da darf ich dann acuh nach 3 Wochen wieder joggen...meine Hebamme hat auch gesagt, die Gebärmutter sei schon wieder schön zurück....äh...ja....ich drücke mal die Daumen s-:) (joggen ist laut meiner Rückbildungsphysiotante so ziemlich das schlimmste, was man die ersten 4-6 Monate seinem Beckenboden antun kann....damit sollte man erst nach beendeter Rückbildung wieder beginnen ...)
Joggen :o
Trampolin ist auch so ein Burner kurz nach der Entbindung 8)
Ja das mit dem Joggen sagte meine Hebi auch. Aber was will man machen, wenn man nach 6 Monaten wieder arbeiten muss und man quasi gezwungen ist Sport zu machen. :-\
Zitat von: Didi81 am 18. Oktober 2012, 20:53:09
Ja das mit dem Joggen sagte meine Hebi auch. Aber was will man machen, wenn man nach 6 Monaten wieder arbeiten muss und man quasi gezwungen ist Sport zu machen. :-\
wenn es sich nicht noch 2-3 paar Monate verschieben lässt (ich vermute mal, du gibst irgendwelche Kurse?) würde ich eben so viel Rückbildungsgymnastik wie möglich vorschalten...
Nach 6 Monaten kann man ja 2 Kurse gemacht haben (ich habe damals einen normalen Kurs gemacht und einen im Wasser z.b.)....ausserdem würde ich in dem Fall wirklich intensiv täglich trainieren (mit diesem Gewichten vielleicht?Habs nie getestet ;D).....
Zitat von: Mondlaus am 16. Oktober 2012, 22:46:34
Nun kann ich keine 30 Minuten aushalten, ohne dass ich Pipi muss, ist echt nervig und muss definitiv von der Schwangerschaft kommen, vorher hatte ich das nämlich nicht. Also ich bereue es, diese 5 Minuten pro Tag, oder 30 Minuten pro Woche nicht aufgwandt zu haben.
Dann fange bitte jetzt an, Deinen Beckenboden zu trainieren! Es wird die Zeit kommen, auch ohne weitere Schwangerschaft, dass Du den Urin nicht mehr halten kannst. Die Sache ist die, es gibt Dinge, die muss man in Kauf nehmen, einen stabilen Beckenboden kann man trainieren.
An alle, die hier Probleme haben mit Inko, bitte trainiert Euren Beckenboden! Täglich! Inkontinenz bedeutet eine derart grosse Einschränkung im Leben, wenn man etwas dagegen tun kann, dann macht das bitte!
Und ja, ich spreche da aus Erfahrung. Musste mich allerdings operieren lassen, da es bei mir keine Frage des Beckenbodens war. :) Beckenbodentraining gehört für mich dazu..., wenn ich im Auto sitze, oder fusswegig an der Ampel stehe und warte oder wenn ich gerade mal dran denke, den "Aufzug Stockwerk für Stockwerk zu fahren" (eine Übung aus dem Training).
Hallo :)
Ich bin jetzt 21 und hab meinen Sohn per KS entbunden mit vorher 17 Stunden Wehen. Niemand sagte vor nem Jahr zu mir das ich das machen sollte ich wurde auch nich von meiner Hebi aufgeklärt bzw weitergeschickt die meinten nur solange ich meinen Urinstrahl beim Pinkeln zurück halten kann so oft ich will und ich nich ständig aufs Klo muss, muss ich das auch nicht machen ?! Ich habs am Anfang gemerkt das es nicht mehr so gut geht wies sollte mitterweile muss ich sagen hab ich alles wieder gut im griff ich hab so ne gute Blase das ich mir gedanken mache wenn ich nach 2 Stunden schon wieder aufs Klo muss und ich Trinke 3 Liter am Tag!
Ich hab genug bewegung die auf den Beckenboden geht das Rückbildung für mich nie ein Thema war.! Klar ist es wichtig überhaupt im späteren Leben aber gsd kann ich jetzt sagen ich habe wieder einen starken Beckenboden der mich nicht "auslaufen" lässt :) alles durch selber üben auf der Toi..
Meine Hebi sagt immer: für Rückbildung ist es nie zu spät, also ran Mädels! :)
Ich habe bei beiden Kindern ca. 5 Monate nach der Geburt einen Rückbildungskurs bei meiner Hebi gemacht. Die Babys durfte man mitbringen. So war man nicht vom Baby getrennt und konnte zwischendurch Stillen. Besser war es natürlich, wenn man mal alleine da war. So konnte man sich viel besser auf sich konzentrieren und die Übungen viel entspannter ausführen (was auch ganz wichtig ist!).
Es gibt auch eine sehr günstige DVD von Rossmann (ich glaube 3,99 EUR oder sowas), da macht eine Hebi die Übungen vor. :)
@yvonne: Das Üben auf der Toilette sollte man aber lassen....klar, als "Test" ist es ganz gut und wurde uns damals auch empfohlen, aber nicht als eigentliches Beckenbodentraining..... Nicht als Kritik oder so gemeint, nur weil ich es ungern so als "Tip" stehen lassen würde, weil mir eben in der Rückbildung und auch von der Hebamme genau davon abgeraten wurde.
@lotte
Ja das stimmt!! Ich wusst es nur zu dem Zeitpunkt ned besser und als "Test" kann man das machen =) hab da auch mal meinen FA gefragt und der sagte solange das geht is der Beckenboden auch okay... oder stimmt das nicht ?! ???
ehrlich gesagt: Keine Ahnung , ob der Beckenboden dann OK ist ??? Für den Moment , ja...... Wobei ich das konnte und mein Beckenboden war definitiv noch nicht OK (hab ich an anderen Dingen gemerkt)..... Das Training soll man ja auch so-unabhänigig einer Schwangerschaft- eh immer mal machen.....schadet auf jeden Fall mal nicht es trotz allem tälgich zu machen....