Moppler - we keep on fighting

Begonnen von LILA, 30. Mai 2014, 23:24:08

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~ Oma Netti ~

Bin gespannt auf deine Pn Muddi  :)

LILA

Hallo zusammen,

so, ich habe jetzt mal soweit ich hatte die Daten in die Liste eingefügt. Werft einfach nochmal einen kurzen Blick darauf, ob das für euch so okay ist.

@Tinoa: Schön dass du auch hier bist. Ich kann dich nur allzu gut verstehen. Mir geht es wirklich genauso. Ich bin auch sooo unzufrieden.   :-[

Ich melde mich morgen ausführlicher - bin heute sooooo müde.

Achso - ist es euch recht, wenn wir den Freitag als Wiegetag beibehalten? (also halt für die, die hier das aktuelle Gewicht "melden" wollen? Ich glaube das hilft echt - also bei mir ist es zumindest so.  ;)

Liebe Grüße, KAthrin

Meph

dasmuddi: Auch Kohlenhydrate kennen die Uhr genauso wenig wie Kalorien ;)
Die 18 Uhr sind sicher ne empfehlung und bei einem klassischen Tagesablauf nicht verkehrt...
Wenn du wirklich NO CARB durchziehst (sicherlich SEHR effektiv@ketose, aber nur Fleisch und Eier und Käse wäre mir dann doch zu einseitig), dann achte aber mal n bisserl auf deine Nierchen :-*, nicht dass du dir da die nächste Baustelle aufmachst. Ich denk aber, dass du auch in erster Linie die offensichtlichen carbs weglässt?

Die meisten Carbs ess ich dann doch abends  ;D, einfach weil ich abends dann doch mal n stück obst noch nasche oder etwas schokolade oder so... ist meine süsse zeit, lass ich mir auch nicht nehmen. Und es klappt ja trotzdem ;)- aber ich geh halt auch nicht um 21 uhr schlafen.
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Für Dezentralität und Eigenverantwortung! https://www.youtube.com/watch?v=8zeg_R-PMAw
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Kitiara

Huhu Mädels!

Darf ich mich Euch schonmal anschliessen? Ich möchte auch gern einiges an Kilos loswerden. Gestartet wird aber erst nach Entbindung (ET 10.6., aber ich bin Langbrüter  ;) )

Habt Ihr Tipps, wie man den Bauch wieder straff bekommen kann oder ist das einfach Glückssache?

dasmuddi

@Meph wer sagt denn das ich nur Eier und Fleisch esse  ??? 

18 Uhr hat man natürlich als Empfehlung mitgegeben aber mein Tagesablauf ist auch klassisch ab 22uhr gehen die Augen von alleine zu  ;D

Meph

#30
sag ich ja garnicht ;) Nur haben Obst und Gemüse ja automatisch carbs und das is ja auch gut ;) und dann ist es low carb. No carb gibts ja auch, aber das is halt echt net ohne.

Ich merks langsam an den Nieren wenn ich ein paar tage unter 50 g komme, daher versuche ich im schnitt die 70 zu erreichen, da is dann manchmal abends das Stück schoki mehr auch noch drin ;)

soooo erste sportration für heute durch, 2 singende mädels und ein baby durch das dorf zur schule gefahren, danach ein mädel und das baby zum anderen dorfende in den kiga und danach mit dem baby die 2.5 km nach hause....
und heute mittag umgekehrt, aber ohne baby und dafür nem kigakind mehr
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dasmuddi

nein nein mein Gemüse und Salate brauche ich

vom Sport bin ich noch weit entfernt *gggg* laut Plan darf ich ab Woche 4 anfangen leichten Sport zu machen *ppuuuhhhhh*


Meph

hehe das dacht ich auch als ich angefangen hab *g* hatte die ersten tage auch ordentlich "muskelkater" ohne sport durch die umstellung im körper ;)
Und als ich dann starten wollte und mir den crosstrainer rausgezerrt hab kam das blitzeis :-P
crossie geht auch immernoch net, mags knie net... aber (lasten)radfahren baut gerade gut auf und schwimmen mal hier mal da geht auch gut.
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shiri

@LILA
super neuer Hibbler!!! Ganz toll!

@all
viel Erfolg und immer genügend Motivation!!!

@no-carb/ meph
hier MUSS ich natürlich kurz meinen Senf dazu geben.
Ich lebe nun seit 1,5 Jahren nach LCHF/Paleo und das erste Jahr fast ununterbrochen in Ketose...und ich habe beiweitem nicht nur von Eiern, Fleisch und Käse gelebt
Die LC-Welt ist so vielseitig! Und das ganz ohne Nachbauten, EW-Shakes und Magerquark!

dasmuddi

ihr mit euren Abkürzungen *ggggg*

ich bin Neuling und brauche Erklärung

was ist bitte

LCHF/Paleo

Ketose

LC mit fddp


Ich möchte doch auch gern mitreden  ;)

Meph

shiri, klar hab ich ein wenig überzeichnet ;)
Aber man muss halt echt drauf achten, nicht an die Organe zu gehen. Pareo ist einfach nicht für jeden Körper geeignet. Zeitweise geh ich ja auch zwischendurch in Ketose, hab auch so angefangen, aber ich kanns z.b. gesundheitlich nicht durchziehen. Und auch in Ketose ist man ja nicht 0carb, sondern sehr sehr sehr wenig carb.
Vom Geschmacklichen her könnte ich auch relativ gut damit leben, ich liebe meine Pilzpfannen etc ;)
Ich merk auch gerade, dass durch die Sporteinheiten die Niere früher zieht und muss mal schaun, inwiefern ich da den carbanteil anpassen muss... 30 g ist jedenfalls zu wenig... denke, ich werd mal testweise um 20 g im mittel erhöhen und zw. 50 und 80/90 pendeln...
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dasmuddi

Meph kannst du das alles nochmal für Unwissende aufschreiben  was du da machst, echt ich verstehe nur Bahnhof, von was ißt du nur 50g ect.


Meph

Muddi, ganz vereinfacht erklärt ist das mit low carb so:

Der Körper holt sich die erste energie aus Kohlenhydraten. Je mehr er davon bekommt, desto weniger geht er an die Fettverbrennung.
"Normal" sollte ein Mensch zw. 120 und 150 g am Tag zu sich nehmen.
Insulinproduktion läuft.
Man sagt, so mit 100 g geht man schon an die Fettverbrennung.
Unter 100 g am Tag muss man anfangen drauf zu achten inwiefern der Körper drauf reagiert. Denn wenn direkt ans Fett gegangen wird kann es auch passieren, dass der Körper zeitgleich seine Energie von irgendeinem Organ zieht.
Wer Leber- und Nierenprobleme hat sollte da besonders achtsam sein. Kontrolle durch den Arzt, Blutwerte ist da manchmal recht ratsam.
Die Insulinzufuhr wird runtergeschraubt.
Ketose ist der Zustand, wo die Insulinzufuhr nahezu ausgeschaltet ist und der Körper seine Energie "komplett" aus den Fettreserven zieht. Je nach Mensch fängt die zw. 20 und 50 g/carbs am Tag an.
Es gibt Menschen, die ernähren sich nach dem Pareoprinzip und es geht ihnen wunderbar! Es gibt Menschen, da geht es eben auf die Organe.
Ketose ist ansonsten ein tolles gefühl, man ist wesentlich fitter, wacher, kann sich besser konzentrieren, ein wenig so, als seien alle sinne geschärft.
Eine Abnahme ist dabei am grössten möglich im ganzen lowcarb/nocarbbereich.
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Meph

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dasmuddi

ich verstehe es immer noch nicht  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D 

Meph

#40

carb=kohlenhydrate in englisch, is nur kürzer ;)
Jedes Lebensmittel hat einen Anteil Carbs oder eben auch nicht.
Fleisch, viele Käsesorten z.b. haben absolut keine Kohlenhydrate.
Viele Gemüse wie Gurken, Paprika, Salate haben im schnitt pro 100g einen geringen anteil carbs.
Obst wieder hat mehr, oft garnicht sooo wenig.
Alles was aus Getreide und Zucker besteht besteht nahezu rein aus Kohlenhydraten.
Ich such mir also wenn ich ein Lebensmittel noch nicht kenne den Anteil der Kohlenhydrate raus und rechne sie über den Tag verteilt zusammen.
Ein ungesüsster LatteM 300 ml. hat z.b. ca 15 g carbs.
Gurken dagegen kann man vernachlässigen, Pilze auch ;)
Mit dem Hinblick, dass man bei 100 g schon abnimmt, ist das meine persönliche carbobergrenze. Einen Tag in der Woche erlaub ich mir auch mal mehr. wenn mir danach ist, wenn nicht, fällt der carbtag aus.

Seit ich keine Getreideprodukte mehr esse hab ich teilweis richtig probleme auf meine 40/50 g zu kommen ;) kommt meiner schokoladensucht zu gute  s-:), denn abends ein stück naschen, darauf kann ich nicht wirklich verzichten ;)
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dasmuddi

ok das verstehe ich schon eher  ;)

ich habe ja meinen Essensplan was ich wieviel essen darf

ich fange mal mit Woche 2 an (die 1. Woche lasse ich mal weg da gabs genug kritik )

also Frühstück 1-2 hart gekochte Eier und 1EL Leinsamen und 1 EL Haferkleie (über Nacht aufgequollen)  und dazu 150g probiotischer Joghurt


Mittagessen: 100-200g weißes Fleisch (Fisch Pute ect) und 150g Salat /Gemüse

nachmittag: 100-200gr weißes Fleisch und 150g. Salat/Gemüse

abends siehe oben

wie ich das Fleisch/Fisch zubereite ist schnuppe wie ich den Salat /Gemüse zubereite ist auch schnuppe nur salzfrei solls sein und ohne Zucker

ok die Woche ist sehr fleischlastig aber an Tofu oder ähnliches kam ich nicht ran, ich habs versucht ging garnicht

aber mir gehts sehr gut damit, wir haben am Wochenende gegrillt, ich hab mir Spieße gemacht, es war verdammt lecker

seit gestern Woche 3 hab ich einen Ernährungsplan und ich merke ich muß mich dran halten und wirklich abwiegen sonst verfalle ich ins vorherige Essverhalten und das möchte ich nicht mehr auch wenns nur Gemüse war es war zuviel


shiri

Zitat von: dasmuddi am 03. Juni 2014, 09:39:17
LCHF/Paleo

Ketose

LC mit fddp
LCHF = Low Carb High Fat
eine Unterform der LC-Ernährung bei der man die notwendige Energie aus gesunden Fetten zieht

Paleo
eine Ernährungsform, auch unter Steinzeiternährung bekannt

Ketose
ist der Zustand wo der Körper die Energie nur noch aus Fett holt

LC mit FddB
Sie betreibt LowCarb mit dem Tool FDDB (ein Onlinetagebuch/ App, das dir die Zusammensetzung und Kalorien deiner Lebensmittel aufstellt)

Meph

dasmuddi: dein essensplan geht richtung ketogene ernährung, ist aber da sehr strikt.

Eigentlich soll man sich satt essen können und braucht keine grammanzahl für fleisch und (das meiste) gemüse
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dasmuddi

wird schon so sein Meph *ggg*

ich fahre aber mit der Mengenangabe wirklich gut, ich bin jedesmal richtig satt und schaffe meistens auch nicht alles

achso ein Tag hab ich Narrenfreiheit da darf ich zuschlagen *gggg*

Und da ich wirklich sehr gute Erfolge mit der Methode gesehen habe ziehe ich das jetzt auch durch, versuche aber auch ein wenig meinen Weg zu gehen mal gucken

Ich hab eine menge Rezepte an die Hand bekommen die werd ich nach und nach umsetzen mal gucken ,ich fange ja auch erst an ,gestern bin ich in Woche 3 gestartet

LILA

Zitat von: Meph am 03. Juni 2014, 09:41:07
Pareo ist einfach nicht für jeden Körper geeignet.

;D Oh ja....Bikini und Pareo sind für meinen Körper auch nicht geeignet.  S:D ;D

@Shiri: Danke. Freut mich dass dir der Moppler gefällt.  :-*

@Dasmuddi: Wow, ich würd am Frühstück schon verzweifeln...das wär mal so gar nix für mich. Aber super, dass du so gut damit klar kommst.
FddB ist eine Onlineseite und dazu gibts auch eine App. Man kann die Lebensmittel eingeben und bekommt dann angezeigt wie viel Fett, Eiweiß, Kohlehyrathe und Kalorien die Lebensmittel haben. Ich gebe da auch ab und an mal mein Essen ein, um ein Gefühl für die richtige "Menge" zu bekommen.  ;)

Hier ist gerade die HCG-Diät total "in". Habt ihr davon schon gehört? Also ich bin ja schon sehr tolerant, aber da frage ich mich wirklich ob man sowas seinem Körper antun darf. Ich bin echt schockiert, wenn ich mitkriege wie Menschen ihrem Körper ne Schwangerschaft vorgaukeln und nur 500 kcal am Tag zu sich nehmen, um in kürzester Zeit viel abzunehmen.  :-\
Ich hoffe ich trete hier niemandem auf den Schlips...  :-[

Ich war gestern endlich mal wieder laufen...und es hat sooo gut getan. Allerdings hab ich es wohl etwas übertrieben. Ich spüre jeden Muskel heute. Naja...aber bei gut 9 km vermutlich nicht weiter verwunderlich.  :P s-:)

Meph

ja, den einen tag zuschlagen meine ich mit carbtag  ;D

Mein Mittag heute: für die Kinder Kloß mit Soss- für mich die leckere Pilzsosse so viel ich will und einen kleinen Klos dazu ;) sind dann ca. 15 g carbs.

Frühstücken tu ich ja z.b. garnicht,  noch nie, is net meins, zwing ich mir auch nicht rein.
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Meph

lila oder sollt ich schreiben rira wo ich das mit l und r net hinbekomme:  ;D ;D ;D
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LILA

@Meph:  ;D :-*
Pilzsosse wär jetzt nicht so das richtige für mich. Ich mag Pilze und Champignons nämlich überhaupt nicht .  :P
Bei mir gibt es heute Kolrabi aus dem eigenen Garten, Hähnchensteaks und Rösti.  :)

LILA

Ach ja...bei mir geht ohne Frühstück gar nix. Das ist wirklich ganz wichtig. Eine grosse Tasse Kaffee und ein Brötchen mit Marmelade (da hab ich mir die Butter drunter aber schon lange abgewöhnt  ;))